提要：今天小編主要給高血壓患者推薦幾種比較有效的自然減壓方法。
高血壓是世界上最常見的心血管疾病，被世人稱爲“國人第一疾病”，嚴重危害着人類的健康，下面小編帶你們一起來了解一下 高血壓有什麼自然降壓的方法。
什麼是高血壓：
高血壓，簡單來說就是人體的收縮壓和舒張壓升高的一系列的改變。其中升高的不僅僅是血壓，還包含着其對心、腦和腎臟等重要器官引起的損害。
高血壓的分類一：原發性高血壓
原發性高血壓一般與遺傳、高脂血症、壓力或體重過重等因素有關，到目前爲止尚未找出其特定原因。
高血壓的分類二：繼發性高血壓
繼發性高血壓是病因明確的高血壓，其共同特點是有確定的疾病和原因引起的血壓升高。
高血壓降壓方法一：少吃鹽
據研究調查，高鈉飲食會導致血壓升高，而高鹽飲食正是高血壓的重要危險因素之一。如果高血壓患者減少鹽的攝入量，就可以大大改善高血壓治療的效果，減少高血壓導致的心、腦、腎併發症。如果正常人減少鹽的攝入量，還可預防高血壓的發生。
高血壓降壓方法二：多吃魚
高血壓患者如果多吃含豐富的歐米伽—3脂肪酸的鮭魚、金槍魚、比目魚等，非常有利於降低血壓。如果高血壓患者不喜歡吃魚的話，不妨食用一些富含歐米伽—3脂肪酸的蛋類、花生醬或者在醫生指導下服用魚肝油膠囊。
高血壓降壓方法三：補鉀
高血壓患者平時多要補充一些富含鉀的食物，比如黃豆、番茄醬、菠菜和小扁豆等。因爲這些食物可以有助於降低血壓。另外建議成年人每天至少攝入4700毫安鉀，以預防高血壓的發病率。
高血壓降壓方法四：補鎂
經最近的研究得出，飲食鎂的攝入量與血壓的水平是負相關的。如果飲食中鎂的攝入量越多，血壓就會降得越低。例如多吃麥片、杏仁、菠菜或者牛奶這些富含鎂的食物，可以有利於控制血壓和降低中風的發病率。
高血壓降壓方法五：戒酒、限酒
高血壓與嗜酒有關。因爲嗜酒是大部分男性高血壓發病的重要誘因。據研究表明，如果對一個長期大量飲酒的人限制酒精攝入量的話，血壓水平就會明顯降低。目前控制酒精攝入已成爲中國高血壓防治工作的一部分。
高血壓降壓方法六：泡腳
中醫學認爲，經常用熱水泡腳能夠刺激足部穴位，促進血脈執行、祛除病邪和減壓。另外根據臨牀觀察發現，若採用中藥泡腳更能有效地防止藥物的毒副反應，治療高血壓效果更好。因此，中醫通常都會選擇純中藥製劑【降壓散】來進行足浴療法。
最後，高血壓患者們平時一定要保持精神舒暢，保證睡眠時間哦。
