提要：高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，醫學界關於高血壓的防治和治療方法也層出不窮，今天爲大家介紹高血壓的食療菜譜。
隨着年齡的增長和膳食結構不合理，越來越多人患上高血壓，這次爲大家介紹的高血壓的食療菜譜，易學易懂，非常適合高血壓病患者使用。
1、桂圓蓮子八寶粥
八寶粥含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪酸以及各種微量元素和多種維生素。
食材：桂圓8顆、蓮子10顆、紅小豆20g、綠豆20g、薏米20g、紫米20g、大米30g、小米20g、冰糖適量。
做法：大米、小米、綠豆、蓮子，淘洗淨,紅小豆、薏米、紫米泡透，洗淨;桂圓去皮;將薏米、紅小豆、紫米，倒入鍋內，加適量清水，大火煮開，後用小火慢煮30分鐘；倒入剩餘的材料；最後放入冰糖，繼續煮至粥粘稠即可。
2、西芹百合
百合口感清脆，有良好的營養價值；西芹有降血壓功效。
食材：百合1頭、芹菜1顆、油、鹽適量。
做法：芹菜摘去葉子洗淨；再把芹菜用刀切成段兒；往鍋裏下油加入芹菜，翻炒；加入百合，也翻炒均勻；最後加入調味鹽調味即可。
3、紅棗枸杞菊花茶
菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用，紅棗枸杞對高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病有很好的調理作用。
食材：枸杞5g 、菊花5g、紅棗5g。
做法；紅棗洗淨，去核，切成薄片；胎菊和枸杞用溫水泡洗乾淨後，以備用；往小鍋里加入適量的水燒開，放入胎菊、枸杞、紅棗片；保持水稍微沸騰的狀態下，繼續煮5分鐘即可飲用，也可以加入蜂蜜或冰糖。
4、涼拌苦瓜
苦瓜熱量低，有降低血糖，增強免疫力等功效。
食材：苦瓜１根、蒜頭一棵、油鹽適量。
做法：將苦瓜洗淨，兩頭切去，用小勺將中間的籽去掉；把苦瓜對半切開，再切成片狀；往燒開水的鍋裏倒入苦瓜片，將苦瓜過一次水；最後把苦瓜撈出，把水濾掉，加入油鹽調味。
5、海帶綠豆湯
海帶具有降血壓，清熱解毒功效。
食材：海帶150g、綠豆150g、紅糖適量。
做法：海帶泡開後，洗淨，切成段狀；綠豆泡一會，也洗淨；海帶綠豆都放入鍋內，加入適量的清水，用大火煮開，煮至熟爛；最後加入紅糖，攪拌，即可飲用。
高血壓不可輕視，平時要多注意血壓血糖，防治疾病的發生。
