提要：炎熱的夏季，容易中暑或上火，要懂得解暑降溫才能健康度過夏季，下面小編給大家帶來夏季防暑降溫小常識。
夏季防暑降溫很重要，下面的夏季防暑降溫小常識必須要學會，不放過任何細節，才能舒適度過炎炎夏季。
夏季防暑降溫小常識一：飲食起居
1、遲睡早起
夏季天氣炎熱，日照時間也變長，夏季應養成遲睡早起的習慣。
2、多吃蔬果
夏季需要多吃蔬果，補充維生素，並且多喝鹽開水、酸梅湯等解暑飲品，並常備着解暑藥，如十滴水、霍香正氣水等。
3、多喝水
夏季中暑是由於體內水分流失過多，導致機體失水而引起的，所以，夏季大家應多喝水，補充體內水分，避免中暑。
夏季防暑降溫小常識二：常備防暑藥
炎夏常令人胃口變差，而且睡眠質量也大受影響，常出現頭暈、乏力等症狀，甚至噁心嘔吐，所以，居家一定要備些防暑藥。
仁丹：有消暑祛溼的功效，主治中暑引起的頭昏、腹痛腹瀉。
清涼油：有消暑解毒功效，主治暑熱引起的頭昏頭痛以及腹瀉。
霍香正氣水：有解表理氣的功效，對因暑熱引起的腹痛、嘔吐有療效。
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夏季防暑降溫注意事項
對於年老體弱、孕婦以及患有心血管疾病的患者，在夏季也容易引發中暑，當出現發燒、噁心嘔吐、呼吸困難等症時，應用冷水或冰水進行溼敷，並立刻就醫。
夏季防暑降溫吃什麼
1、多喝粥
粥有解表理氣的功效，夏季多吃粥可防暑降溫，如綠豆粥更有清熱祛毒的功效，是夏季防暑的必備。
2、多吃瓜果
夏季是瓜果大量上市的季節，特別是西瓜，不但水分足，而且還有解暑降溫的功效，是夏季的首選。
想要舒適度過夏季，一定要注意防暑降溫哦！
