提要：秋季秋高氣爽，氣溫也漸降，當然也到了植物成熟，可以收穫的季節，那麼秋季有哪一些飲食養生小常識應該注意的呢？
秋季到來，炎暑頓消，晝夜長短，晝夜溫差也變得大了，那麼對於一些身體差的人們而言，秋季有哪一些飲食養生小常識需要注意的呢？下面讓小編爲大家介紹一下。
秋季飲食養生小常識
1、預防感冒：萵筍和菜花
萵筍又稱萵苣，含有豐富的營養成分，萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利，秋季多吃萵筍更有效強壯機體、防癌抗癌。
菜花又稱花椰菜，富含維生素B羣、C羣，素有“白色入肺”之說，營養豐富，風味鮮美，是人們喜食的蔬菜，有利於抗癌防癌、清化血管、解毒肝臟等效果。
2、東方蔬菜之王，抗衰老：蓮藕
蓮藕，微甜而脆，是常用餐菜之一，富含澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C等，秋季多吃蓮藕有利於降糖降脂益腸道、抗衰防癌補維C、補血益神助消化、祛痰鎮咳防哮喘等功效。
3、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜又稱長生韭、壯陽草、扁菜等，素有“洗腸草”之說，富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維等。秋季多吃蓮藕有利於補腎溫陽、益肝健胃、行氣理血、潤腸通便等功效。
香菜又稱香荽、胡荽，有強烈的氣味，具有驅風、透疹、祛痰之效，還會刺激食慾、增進消化，緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
4、防止上火：菠菜和番茄
菠菜又稱波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素K等多種營養成分，具有養血，止血，斂陰，潤燥等功效。
番茄又稱西紅柿、洋柿子，素有“古名六月柿、喜報三元”之說，含有豐富的抗氧化劑，而且抗氧化劑有明顯的美容抗皺之效，有清熱解毒、生津止渴等作用。
5、強腎植物：黃秋葵
黃秋葵又稱咖啡黃葵，黃秋葵它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，富含蛋白質、維生素及礦物鹽，具有止咳、通經、清熱解毒，潤燥滑腸等功效，是一種新世紀理想的高檔綠色營養保健蔬菜。
以上就是到了秋季，應當知道的秋季飲食養生小常識，更多詳情請關注本站。
