提要：一日之計在於晨，早餐是一天的開始，補充能量尤爲重要，最好能夠以補充身體熱量的碳水化合物爲主，冬季來了，看看上班一族的營養早餐食譜是怎樣的。
上班族工作繁忙，時間倉促，很多人忽略了早餐甚至不吃，今天小編給各位推薦了幾個營養早餐食譜，簡單又營養！
上班族營養早餐食譜之一
（一）山羊奶+燕麥片
材料：鮮山羊奶1杯，燕麥片適量
做法：用羊奶衝燕麥片一起食用，也可以分開食用，營養又健康。
（二）玉米片+烤土司
鮮果玉米片
材料：新鮮草莓4個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯。
做法：把各種水果洗乾淨，去皮、切小片，放到深口盤裏，然後加入玉米片，再淋入鮮奶即可。
烤土司
材料：土司麪包片
做法：把土司放進烤麪包機或者烤箱烤至兩面金黃即可取出食用。
（三）沙拉麪包+鮮果汁
材料：小黃瓜1條、煮熟的胡蘿蔔半條、熟馬鈴薯1、熟雞蛋1個、蛋黃醬半杯、土司4片、鹽大半匙。
做法：
1、小黃瓜洗乾淨、切丁，加入大半匙鹽醃製5分鐘，然後用冷開水沖洗，瀝乾備用。
2、胡蘿蔔、馬鈴薯和熟雞蛋切丁，加到小黃瓜裏，再倒入蛋黃醬攪均勻做成沙拉。
3、把土司放平，加入少許沙拉，然後蓋上另一片土司，即可食用。
上班族營養早餐食譜之二
營養早餐一：脫脂羊奶一杯、烤全麥麪包兩片、番茄一個，羊奶營養價值高，是很好的補鈣選擇。
營養早餐二：銀耳蓮子粥一碗，另外可以吃一份由乳酪、生菜、麪包火腿做成的三明治。
營養早餐三：小混沌一碗或者麪條+蔬菜 米麪能提供能量，搭配合理又健胃。
營養早餐四：肉末菜粥，由粳米、肉末、菠菜、胡蘿蔔煮成的粥加一個豆沙包，吃得既好又飽，還暖身呢。
營養早餐五：燕麥粥+菜肉包 吃上一碗燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末和香菜煮成的粥營養又豐盛，配上菜肉包就更美味。
營養早餐六：皮蛋瘦肉粥+蔬菜 皮蛋瘦肉粥裏有粳米、皮蛋、芹菜、火腿，搭配一些新鮮的蔬菜，口感更好。
營養早餐七：鮮奶+麪包+雞蛋+蔬菜 這個是最佳的營養標準早餐，黃金搭配。
早餐要吃好，在寒冷的冬季更應如此，繁忙的上班族，不能敷衍了事哦！
