導讀：不但是女生的會爲粗壯的腰部煩惱，男生的腰部也容易堆積贅肉，男生如何瘦腰兩側的贅肉，可以做些腹部按摩，吃低脂肪的食物。
男生如何瘦腰部兩側的贅肉，平時在走路或者坐車的時候，可以保持收腹的狀態，可以促進脂肪的燃燒，達到瘦要的作用。
男生瘦腰兩側的贅肉
1、睡前做推腹按摩
在晚上沐浴後，用手掌從肚臍部位上方，胸骨下方開始按摩，按摩可以稍微用力，然後圍繞肚臍周圍，從順時針和逆時針按摩100次就可以，當堅持一個星期後，達到瘦腰效果。猜你感興趣>>>>日常瘦要的飲食妙招
2、跪地板式的擡膝動作，可以鍛鍊腰腹部
（1）首先是四足是採用跪下姿勢，雙手開啟和肩部同寬度，雙腳保持和臀部的寬度。
（2）向後伸直雙腳和膝蓋，腳尖要觸碰地面，呈現平板式。
（3）收緊腹部，腰部不可以向下墜下來，擡起右腳的膝蓋，向前方，不要接觸地面，膝蓋往胸口位置靠近，收緊下腹部，然後換右腳膝蓋，雙腳交替進行。
3、保持收腹的狀態
在走路，或者坐公交車時候，要提醒自己保持收腹，可以加快腰部脂肪燃燒，減少贅肉。
4、合理安排三餐飲食
早餐選擇麥片，低脂肪牛奶，雞蛋等健康減肥食品，這有利於幫助消脂肪，中餐可以適量吃肉食，晚餐可以吃清淡一些飲食。
5、多吃利尿的飲品
想要減掉腰部的贅肉，可以多喝一些利尿的飲品，例如檸檬水，白開水幫助解毒。
6、學會緩解壓力
壓力大會導致暴飲暴食的，壓力大會導致腹部膨脹，引導脂肪向腰腹部遷移，可以聽音樂，散步緩解壓力。
可以瘦腰部贅肉食物
1、芹菜
芹菜含有的植物纖維讓人有飽腹感覺，可以促進腸胃蠕動，消耗熱量的同時，不要攝取太多熱量，這樣能瘦腰。
2、草莓
草莓對瘦腰是有幫助，可以快速排除腰間的多餘水分可以有效消除腰部的贅肉。
3、地瓜
地瓜含有的膳食纖維很高，可以緩解便祕，減低膽固醇，它含有的寡糖物質是對瘦腰很有幫助。
4、香菇
香菇的粗纖維成分可以促進腸胃蠕動，可以排便順暢，這樣腰部贅肉可以減掉。
5、竹筍
竹筍的熱量比較低，纖維素含量高，幫助消化，經常吃竹筍，可以消耗腰部脂肪。
男生把腰部的贅肉瘦下來，既要堅持運動，也要合理調理飲食，這樣效果更佳。
