導讀：經常坐着不運動的MM，臀部容易堆積脂肪，大大影響了身材的美觀，下面和大家一起分享最有效果的瘦臀方法，幫你打造迷人曲線。
想要打造完美的身材，以下這些最有效果的瘦臀方法是不能錯過的，快來看看！
方法1：游泳
要想打造完美曲線，修身瘦臀，游泳是再好不過的了，游泳是一種全身性的運動，它可以鍛鍊全身的肌肉，而對於減去肥肥的臀部也是很有效果的。
方法2：爬樓梯
爬樓梯是最鍛鍊臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作用，每天早起時或飯後半小時可以去爬爬樓梯，如果每次跨兩階效果會更好。
方法3：騎自行車
騎自行車是鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動，每天坐在房子裏對着電腦不僅呼吸不到新鮮空氣還會堆積臀部脂肪，那不如休息的時候騎自行車出去踏青吧，既能欣賞美景還能減肥。
方法4：跑步
每天飯後進行1到2個小時的小跑，可以促進消化，快速消耗脂肪，提高新陳代謝，還可以達到你想要的減臀效果。
方法5：瑜伽
瑜伽一種很高雅的運動，只是安靜的做着動作，其實體內脂肪卻在瘋狂的燃燒，選一整套瘦臀的動作，讓脂肪燃燒起來。
做法：仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸，吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部，呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體擡離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸，慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重複做一遍。
方法6：跳跳舞毯
跳跳舞毯是最近炒的很熱的一項減肥運動，很受廣大年輕朋友們的歡迎，它一點也不會讓你覺得乏味，玩樂中又消耗了脂肪。
方法7：高擡腿
這是雖然累但是是最有效的瘦臀運動，每天抽時間做10-20組，不久後就會驚喜的發現臀部變小了，臀部翹起來了。
注意事項
1、瘦臀、提臀的方法在平時生活中隨時可以做到，比如站立的時候可以練習雙腿夾緊和臀部繃緊，坐着的時候可以練習臀部後翹。
2、提臀和瘦臀練習需要持續的運動纔會有明顯的效果，當你發現這些運動已經變成自然的習慣動作時，相信已經大有改善了。
這麼多的提臀方法，總有一個合您的口味，挑一個適合自己的方法讓臀部翹起來吧！
