提要：腹部上的贅肉怎麼減，下面就爲大家介紹一些簡單有效的瘦腹運動方法，感興趣的都可以來了解下。
身上的贅肉最難減的就是腹部上的贅肉了，所以這裏將爲大家介紹的瘦腹運動方法希望對大家都有所幫助，可以幫助大家減掉惱人的肚腩問題。
一.瘦腹運動的方法
01.健身球運動
讓自己躺在健身球上面，讓下背部的位置接觸健身球，再將雙手交叉的放到胸部上面這樣保證同時的也能抱住頭部，然後要用力的將你的上半身擡起，讓身體離開健身球，注意保持姿勢平衡，緊接着繼續重複這樣的動作，這組動作可能剛開始做的時候有點難度，但是對瘦腰瘦腹非常有效。
02.自行車運動
身體靜躺在瑜伽墊上，將雙手放置到腦後，左腿膝蓋先微微的彎曲然後儘量盡最大的能力往胸部靠近，右手肘就慢慢的同時向左腿膝蓋那裏靠近，再然後右邊的肩膀就隨之擡起來，做好這一組的之後，然後就換另一側重複做這個動作，相信只要時間長腹部上的贅肉會消退不少。
03.呼啦圈運動
瘦腹的最佳神器呼啦圈，你要記得，只要你有空閒的時間就拿起它來轉上幾圈，每次保持20分鐘左右，那麼相信腹部上的贅肉自然就拜拜啦，每天都轉上幾組，那麼你就會看到效果很明顯的了，你可別小看呼啦圈了，其實它所消耗的熱量是非常高的，只要你堅持，那麼A4的腰身你也可以輕鬆擁有。
04.仰臥起坐運動
最常見的仰臥起坐運動也是減肥的方法，其實這種方法對減腹部贅肉最有效，因爲仰臥起坐它移動上半身的力量都是靠腹部上的力量來支撐的，所以對瓦解腹部脂肪見效快，不過這種運動最好在吃完飯過後的1—2個小時之後才做，這樣對身體好，而且最好是選擇在地板的瑜伽墊上，並不是在牀上做，因爲牀上空間有效，做仰臥起坐不是很好。
二.幫助瘦腹的健身器材
1.甩脂機
甩脂機是健身器材的一種，這種器材是很多人都會選擇用的減肥神器，而且甩脂機瘦腹的作用是非常大，每天只要抖上10分鐘左右，堅持一段時間那麼腹部上的贅肉就會減下不少。
2.腹肌板
瘦腹可以使用專門針對性的腹肌板，因爲瘦腹就是練腹肌，而腹肌板不僅可以瘦身，還可以瘦腹練出腹部上的馬甲線，是很多健身達人都喜歡用的一款健身器材。
3.跑步機
跑步機是健身場所中的健身器材之一，這款器材是有氧運動最佳的減肥器材，而且經常使用跑步機健身，對瘦腹的效果非常好，可以鍛鍊全身的肌肉還可以讓身材勻稱變得苗條。
關於如何瘦腹部上的贅肉，大家不妨嘗試以上所介紹的幾種運動方法，不僅簡單而且只要堅持效果也很不錯，那麼這期的內容就到這裏了，謝謝大家的支援。
