提要：如今很多女性朋友都患有貧血，那麼女性經常貧血怎麼辦呢？有什麼方法可以改善嗎？看看小編是怎麼叫你們改善的貧血的吧！
貧血是我們現在常見的一種疾病，如今貧血大多數好發於女性朋友居多，爲什麼女性特別容易貧血呢？女性貧血的原因有哪些？女性朋友們一起來了解了解吧！
什麼是貧血？
衆所周知貧血是人體內的血液濃度比健康人的血液濃度要稀，血液中含有的紅血球和色素較少，並且貧血的症狀是會出現頭昏腦漲，疲倦乏力，心悸失眠，臉色蒼白，而且貧血分輕度和重度。
女性朋友先給自己測試所患有貧血是輕度還是重度！
1、不管是站久還是坐久了，蹲久，經常會出現有頭暈眼花的情況發生。
2、睡眠質量不高，並且還會經常無緣無故失眠，焦慮的心情。
3、手腳經常會出現發麻的情況。
4、面板顏色慢慢出現暗淡，肌膚髮黃，脣色和指甲的顏色淡白。
如果以上的症狀達到三條以上就是屬於重度貧血。
那麼女性朋友貧血的原因有哪些？女性貧血的原因有很多，但總結來說只有三點。
1、鐵的攝入不足
現在很多女性由於盲目的減肥，不適當的節制減肥，對少量含有的鐵元素，葉酸、維生命素D，攝入過少，尤其是懷孕期間，是更需要鐵的滋養寶寶，如果貼攝入不足，不僅會影響自身體，還會影響寶寶。
2、經期慢性失血
月經是女性朋友每個月要經歷的，雖然這種情況出血是可以加強女性血液的新陳代謝，但是月經過多是很容易導致貧血缺鐵的重要原因。
3、營養不良
通常這種原因多在於胃部系統的問題，導致攝入的食物無法充分的消化和吸收，是營養性缺血的一個重要的原因。
改善女性貧血的方法
中醫6個按摩法改善貧血症狀
1、攪舌頭
方法：將舌頭在口腔上、下齒的外周從右到左各轉動10次，產生津液緩緩嚥下。
2、按摩臍眼
方法：把雙掌重疊在一起，放在臍眼上，按逆時針的方向，從小到大按摩腹30圈，換方向。
3、按摩中脘穴
方法：臥在牀上，用右手按住中脘穴，再用掌根將中脘穴，分別向左推10次。
4、按摩膻中穴
方法：臥在牀上，兩手十指相交叉，按住膻中穴，胸內側，自上而下稍用力推至腹盡處20次。
5、按摩血海穴
方法：坐在沙發上，將雙手的拇指分別按在兩側腿部的血海穴，旋轉按揉1分鐘。
6、按摩疏肋間
方法：將兩手掌放在兩腋下，手指張開，右掌向左分推至胸骨，由上而下10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感爲好。
食療補血食譜
一、蓮子桂圓湯
材料：蓮子30g，桂圓肉30g，紅棗20g，冰糖適量。
做法：將蓮子放進溫水裏浸泡去皮，桂圓肉和紅棗洗淨，紅棗去核後，加水適量煎煮30分鐘，加入適量的冰糖。
小貼士：在睡前飲用，每週服食1-2次。
功效：具有補血，健脾胃，心悸怔忡，睡眠不安的功效。
二、當歸羊肉湯
材料：羊肉400g，黃芪25g，黨蔘25g，當歸25g。
做法：把以上的材料洗淨，羊肉切片，一同放進鍋內，加入適量的水煮至羊肉爛時放入生薑。
小貼士：可以一週進行兩次此湯。
功效：具有補血，健脾胃的功效
三、枸杞紅棗煲雞蛋
材料：枸杞25g，紅棗10顆，雞蛋2個。
做法：把以上的材料洗淨放進鍋內煮開，待雞蛋熟後去殼，再煮10分鐘。
小貼士：每天或隔天1次。
功效：有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效，還可幫助減低視力的功效。
另外，生活中很多女性的補血方法並不是正確的，甚至陷入了一些補血誤區。
誤區一：多吃豬肝就可幫助補血
其實多吃豬肝就可幫助補血這個說法是錯誤的，雖然豬肝所含的鐵元素豐富，但也是豬體內最大的解毒器官之一。
誤區二：吃阿膠補血
很多人都認爲阿膠是大補血的食物，實際上阿膠是不能直接補血的，是要透過暫時凝結的血聚集起來，如果脾胃功能的人吃阿膠根本就沒用。
誤區三：紅糖就能補血
在女性來經期的時候，很多MM都選者會喝些紅糖來緩解經痛，雖然紅糖水對身體是有些好處，但是並不存在補血。
看了本文的內容，女性朋友們知道自已該如何改善自已的貧血了嗎？
