導讀：孕期飲食要如何搭配才能做到長胎不長肉呢？
懷孕期間怎麼吃才能長胎不長肉？
一.孕期怎麼吃才能長胎不長肉？
01.蔬菜當作水果吃
懷孕期間吃水果對孕婦跟胎兒的發育都有很大的好處，但是卻不能毫無節制的食用，因爲水果中含有大量的糖分，如果在孕期食用過多的水果，不僅容易發胖，還很容易引發妊娠期的高血糖症狀，因此在平時的飲食上不妨多吃蔬菜，或者是將蔬菜跟水果搭配一起吃，這樣既有營養，又可以做到長胎不長肉。
02.多用豆類、玉米、甘薯等充當主食
孕期要適當的調整下飲食結構，日常飲食中可以多用豆類、玉米、甘薯等充當主食，這樣身體可以多吸收一些膳食纖維，還能緩解孕期便祕不適的情況，再者，粗糧對胎兒的發育也好，孕期多吃可以有效緩解體重增加。
03.少食多餐，飯後堅持散步
孕期因爲多了一個人的食量，很容易就覺得餓了，但是我們不能在餓的時候就暴飲暴食，如果真的想孕期長胎不長肉的，那麼最好就保持少吃多餐的飲食結構，這樣對控制體重非常有益，身體允許的話，最好還可以在飯後去散散步。
04.拒絕宵夜
晚上九點之後，不要再吃東西了，如果實在是餓，可以嘗試衝杯奶粉喝再加個水煮雞蛋，這樣既可以幫助睡眠，對寶寶也好。
二.孕婦貧血吃什麼補血最快？
孕婦孕期貧血吃什麼補血最快？首先我們在懷孕期間的食物要多樣化，多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收，其次就是在飲食上多吃一些含有豐富鐵元素的食物，像鴨血湯、動物的肝臟、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃，這樣可以迅速爲體內補充適當的鐵質營養成分。
