導讀：夏季氣溫高，人體容易出汗，很多女孩子會選擇在夏天減肥，但是不少美眉爲了快速達到瘦身效果，不小心陷進了一些減肥誤區，導致事倍功半。
每個美眉都希望在夏季穿上亮麗的衣服，但是爲了擁有好身材卻犯了不少的誤區，下面這些誤區就是夏季減肥最容易犯的。
一、運動減肥誤區
1、慢跑半小時，輕鬆瘦身
很多人認爲運動就可以減肥，例如慢跑半小時就可以輕鬆瘦身，其實只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能，隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%，所以40分鐘之後脂肪纔開始被消耗，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗都不明顯。
2、運動越劇烈，效果越好
運動要遵循循序漸進的原則，透過逐步增加運動負荷來進行，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變，運動量過小無鍛鍊作用，而過大運動量會引起機體機能的破壞，不能突然加大運動量或者突然中斷練習，要循序漸進才能在最短的時間達到最好的效果。
3、運動消耗大，多吃無妨
不少人覺得運動消耗大，需要多吃來增加體能，而這樣只會讓體重增加，過度訓練成爲過量飲食的藉口，只會讓身體疲乏，體重增加，經常在一餐中過量進食的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。
二、飲食減肥誤區
1、水果當主食
把水果當主食會減少許多營養物質的攝入，長期下去，身體缺少全面均衡的營養，有害無益，不要認爲水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積，水果中的營養成分比較單一，並不能滿足人體代謝所需的大量營養。
2、大量喝綠茶
綠茶雖然可以減肥，能促進胃液分泌，有助消化與消脂，但是綠茶不能多喝，多喝會造成貧血。
3、拒絕攝入脂肪
很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖，食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成，適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品纔是最佳飲食。
4、吃辣可以瘦身
辛辣食物的減肥作用並不是那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血，而且吃太多刺激性食物還會讓面板變得粗糙，容易得暗瘡。
5、服用減肥藥
瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同，常用的食慾抑制劑可引起輕度的失眠、口乾、頭暈、抑鬱、乏力、便祕、噁心等，有些藥物的成分還會對身體造成一定的傷害，要按醫囑適當配合藥物治療，合理飲食和運動結合。
6、絕食尋捷徑
爲了達到減肥的目的，有些人會選擇少吃或者絕食，這樣會讓新陳代謝降低，導致缺乏身體所需的營養和能量，容易疲勞，面板和麪色也會變差，不但瘦不了，反而會反彈，甚至更胖。
其他方面誤區
1、保鮮膜瘦腿
現在有人選擇保鮮膜瘦腿，專家稱由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起溼疹、毛囊炎等面板病，還可能對身體造成其他危害。
2、三分鐘熱度
減肥是一項艱辛的過程，有些人在減了一段時間後沒看到效果就放棄了，難以堅持下去，要知道，減肥需要持之以恆纔會成功。
3、越瘦越好
爲了追求苗條，一些減肥人士盲目減肥，希望自己越來越瘦，皮包骨並不是好事，脂肪也有它的作用，正是因爲有了足夠的脂肪，面板纔會看起來富有彈性，更加光滑。
4、給太大壓力自己
減肥一定不要給自己太大壓力，否則容易給自己造成心理和生理上的負擔，當感到壓力時，身體機制會變得更容易囤積熱量，而且爲了抒解壓力，有些人會產生“壓力暴食症候羣”，要保持心情愉快，這樣纔有助減肥。
5、減肥方法不對
每個人的體質都不同，要選擇適合自己的方法此案有效快速達到最佳的減肥效果，別人使用的減肥方法不一定適合自己，找對方法才能讓自己堅持下去。
夏季減肥的誤區這麼多，各位需要減肥的朋友一定要注意了，理智、健康的減肥才能收穫好身材。
