提要：隨着人們生活水平的不斷提高，減肥問題也越來越得到人們的關注與重視，那麼運動減肥中存在着什麼誤區呢？
大家都知道運動減肥是一種對減肥有利的健康瘦身方法，但也有大部分人對於運動減肥存在着錯誤的認識，下面爲大家盤點一下日常生活中的五大運動減肥誤區。
運動減肥的誤區一：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥
據相關研究表明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能，所以隨着運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%，因此，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
運動減肥的誤區二：運動疲勞期飲酒可解乏
由於在劇烈運動後，人的身體機能會處於一個高水平的狀態，若此時喝酒的話，不僅會使身體更快地吸收酒精成分進入血液，而且對肝、胃等的危害會比平時更嚴重。
運動減肥的誤區三：只有出汗纔算運動有效
對於出汗不出汗這個問題，不能用來衡量運動是否有效，因爲人體的汗腺各不相同，主要分活躍型和保守型兩種，所以建議應先熱身讓身體適應後在進行鍛鍊，以免造成肌肉損傷。
運動減肥的誤區四：帶病堅持鍛鍊
帶病堅持鍛鍊是一種最危險的錯誤概念，因爲身體不適就應暫停運動或減少運動量，否則容易加重病情，延長病期，尤其是在運動中若出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等症狀，應立即停止一切活動。
運動減肥的誤區五：停止鍛鍊會使人發胖
在現實生活中，確實是有一些人在停止鍛鍊後就發胖了，但發胖的關鍵不僅是停止運動，而是在停止運動後仍吃與運動時同樣多的食物，致使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，從而引起肥胖。
看完上面幾大常見的運動減肥誤區，希望大家都能有所瞭解，正確對待運動減肥，別讓這些誤區害了你。
