導讀：如果掌握了正確的方法，利用經期減肥的效果可以大大提高，今天本站就和大家一起分享生理期減肥最快的祕籍。
抓住了經期最後兩天和經期後一週這個燃脂好時期，可以達到快速的減肥效果，看看下面的經期最快祕籍，MM們趕緊學習下。
利用女性月經期減肥分三個階段：
第一個階段：月經期第1天到最後一天。
第二個階段：月經期結束到排卵日。
第三個階段：排卵結束到經期前。
簡單運動
在月經期間，做一些適當的運動如瑜伽之類，選擇一些輕柔動作的運動，像散步、普拉提等，不但可以幫助塑造良好的體形，還可以舒緩心情，緩解經期不適。
飲食調節
當月經結束時，經期前增加的體重恢復到原來狀態，此時就是開始減肥的絕佳機會，這一週裏要嚴格控制飲食的能量攝入，營養均衡，多吃菠菜，少吃甜食，以免造成脂肪堆積，多吃溫性水果，例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子等，可以減少熱量的堆積，也不會變胖。
避免吃太冷太刺激食物
經期要儘量避免吃太冷或者太熱的食物，尤其是交替食用，不但會導致月經紊亂，還會使內分泌失調，這樣就會導致新陳代謝減緩，減肥的效果也就大大的降低了。
做有氧運動
月經結束後，可以進行一些運動量稍大的運動，如快走、慢跑、游泳等有氧運動來幫助減肥，透過運動來加速燃燒體內的脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。
規律生活
平時要有規律的作息生活，保持愉快的心情，不要因爲肥胖而產生心理負擔，輕鬆愉快的心情更有助於減肥的成功和堅持，養成良好的生活習慣，不挑吃不節食。
飲食和運動都做到合理調節，並保持輕鬆愉快的心情持之以恆去減肥，不瘦纔怪，趕快嘗試下吧！
