女人的營養早餐很重要,下面給各位女性朋友推薦五款營養早餐,可讓你吃得更健康更光彩奪人。
女人營養早餐一:桂圓蓮子粥
原料:糯米,桂圓,蓮子,大棗
配料:白糖
做法
1、把蓮子用清水浸泡軟,去掉蓮芯,把桂圓和大棗洗乾淨,大棗去核備用。
2、把糯米淘洗乾淨,放入鍋裏,再放入桂圓、蓮子和大棗,然後加入適量清水煮開,再用小火煮至濃稠的粥,再加入白糖拌勻至融化即可。
女人營養早餐二:補血養顏粥
原料:精粹,當歸,川芎,紅花,黃芪
配料:雞湯,鹽,姜,蔥
做法
1、把當歸、川芎和黃芪洗乾淨,切成薄片,放和就湯渣袋裏,再放入雞湯裏熬出濃汁。
2、把薑切片,蔥切蔥花,把粳米淘洗乾淨,放入雞湯裏煮開,再放入紅花和姜,用小火煮至成濃稠的粥,最後加鹽調味,再撒入蔥花即可。
女人營養早餐三:豬肝綠豆粥
原料:豬肝,大米,綠豆
配料:鹽,味精
做法
1、把綠豆和大米洗乾淨,放入鍋裏煮開,再用小火慢慢熬至八成熟。
2、把豬肝洗乾淨,切成薄片,待粥煮至八成熟時,放入豬肝煮熟,最後,加鹽和味精調味即可。
女人營養早餐四:番茄火腿蛋卷
原料:雞蛋,番茄,洋蔥,火腿
配料:胡椒粉,鹽
做法
1、把雞蛋打入碗裏,打散備用,把火腿、西紅柿和洋蔥切丁備用。
2、在鍋裏放油燒熱中,放入洋蔥翻炒出香味,再放入火腿和西紅柿翻炒出香味。
3、再倒入雞蛋攤成蛋餅略煎,然後把蛋餅捲起來,再煎成金黃色即可。
女人營養早餐五:土豆沙拉三明治
原料:黑米吐司,蘋果,土豆
配料:沙拉醬,白胡椒粉,鹽
做法
1、把土豆去皮洗乾淨,切厚片,再放入鍋裏,加入雞蛋一起煮熟。
2、把蘋果去皮切塊,放入鹽水中浸泡,取出,切碎,煮好的土豆和雞蛋也取出切碎。
3、把蘋果、土豆和雞蛋放入大碗裏,加入沙拉醬拌勻,把吐司的四邊切掉,放入微波爐裏烤一下,取出,夾入剛纔做好的沙拉即可。
女人早上吃營養早餐,不但可以帶來充沛的精力,也爲健康做好奠基。