提要：瑜伽是透過頭、身、心達到減肥目的的，下面小編和大家分享下一套居家瑜伽瘦身動作，三式快速見效！
隨着現代瑜伽的發展，越來越多的瑜伽形式產生，更適合現代人的生活方式和要求，看看以下的這幾個居家瑜伽瘦身動作。
一、駱駝式
功效：緩解久坐產生的腰痠背痛，預防脊椎疾病。
動作要領：
1、雙腿跪在地上，稍微分開，與肩同寬。
2、上半身盡力向後彎曲，雙手握住雙腳腳踝，使身體呈弓形。
3、臀部向前收，大腿與地面儘量保持垂直。
4、保持這個姿勢，深呼吸3次，然後慢慢擡起腰，恢復原來姿勢。
二、牛面式
功效：緩解坐骨神經痛和肢體僵硬，鍛鍊手臂和雙腿。
動作要領：
1、坐立姿勢，雙腿向前伸直。
2、右腿跨過左大腿上，雙腿膝蓋重疊，雙腿握住雙腳，腰背挺直。
3、左手從下放背後，右手臂從上向下握住背後的左手，手指相扣。
4、眼神直視前方，緩慢呼吸，靜坐5秒鐘。
5、手臂放下，恢復原來姿勢，放鬆身體，交換手臂和雙腿方向重複練習。
三、直角式
功效：緩解肩頸痠痛。
動作要領：
1、站立姿勢，雙腳分開，與肩同寬，繃直雙腿。
2、上身向下彎曲，使背部與地面平行。
3、雙臂向前伸直，與地面平行，雙手撐在牆壁上，放鬆脖子，面向地面，頭部與脊背保持水平。
4、保持這個動作2分鐘。
（圖片ID：21705772，居家瑜伽瘦身動作）
以上三式居家瑜伽動作不是太難，也適合初學者，在練習時記得動作要慢，同時呼吸自然，要避免造成拉傷哦！
