提要：瑜伽是一種非常適合女性的運動，但想通多練瑜伽瘦身的話，更不能一蹴而就，必須要從幾個簡單的入門動作練起。
如果想透過練習瑜伽來瘦身，卻不知道從哪裏開始練習的話，不妨看下今天小編爲各位初學者帶來的初學者必練的瑜伽瘦身動作。
必練瑜伽瘦身動作一：站立後仰式
首先初學者將兩腿併攏站立，然後把雙手放在下腰的後部，手肘微微向後彎曲，接着將雙手用力向下壓向自己的下腰部，使得背部挺直，最後上身緩緩向後仰，重複動作5-10次即可。
必練瑜伽瘦身動作二：向前背部伸展式
在上一個動作的基礎上，初學者把上身稍稍向前傾斜至與地面平行，後把掌心向下，兩臂側平舉至略比肩高，最後保持俯身背部的伸展動作，把雙臂向前伸直，掌心相對，記住要同時保持重心在雙腳，儘量不要晃動腳跟，重複動作5-10次即可。
必練瑜伽瘦身動作三：椅子式
首先初學者把自己的膝蓋深深地彎曲，同時將背部擡起，並向上舉起雙手，以掌心相對，形成瑜伽椅子式，期間要注意保持肩膀放鬆，深呼吸，重複動作5-10次即可。
必練瑜伽瘦身動作四：騎馬式
初學者先向後伸出右腿，並同時彎屈左腿，然後在原位上把兩臂伸直，注意身體的重量全由雙手、左腳、右膝和右腳趾來支撐。最後頭向後仰起，背成弓形，向上凝視，重複動作5-10次即可。
必練瑜伽瘦身動作五：英雄式
初學者先將兩腿前後分開約兩個肩寬，記住是左腳在前，右腳在後，然後把右腳腳趾向外開啟約60度，把雙手垂放在身體兩側，後緩緩向上伸展，五指併攏，手掌合十，保持呼吸。最後呼氣，把左膝蓋彎曲呈90度角，大腿平行於地面，重複動作5-10次即可。
（圖片ID：21065061，瑜伽瘦身初學者動作）
有些人總認爲瑜伽很難，其實剛入門的話並不需要挑戰高難度動作，根據自己的限度來做就可以了，最後大家可以試着練一下哦。
