在現實生活中，我們都會以晚餐作爲正餐，也因爲晚上消化慢，晚餐吃得太豐富會各種疾病蜂擁而來，那麼晚餐吃什麼最有營養呢？小編來爲您講解吧。
1：晚餐應該早吃
晚餐最好早點吃，儘量不要超過8點，因爲要保持晚餐後4小時內不就寢，這樣才能使食物充分消化。
2：晚餐選擇含纖維、碳水化合物食物
晚餐應該要有兩種蔬菜以上，麪食可適當減少，少吃魚類。
3：晚上少吃甜點、油炸食物，儘量不喝酒
吃晚飯的時候很多人都喜歡喝酒，可卻不知道晚餐喝酒時很不利於健康的，晚餐也不要使用含鈣高的食物，避免引發尿道結石。
4：長期高強度用腦的人需要補充酰膽鹼
晚餐吃點涼拌芹菜或者菠菜，玉米麪的窩頭，紫菜湯、紫米粥什麼的有助於腦力勞動者增強記憶力。
