提要：10分鐘燃脂瘦身瑜伽，一共有四個動作，堅持睡前做，不僅瘦身還可以促進睡眠哦。
10分鐘燃脂瘦身瑜伽，睡前做效果特別好哦，下面是詳細介紹。
動作一
效果：腿夾枕頭的時候可以促進大腿內側脂肪的消耗，還可以使背部收縮，那樣在放鬆後會讓人感覺更舒適，不僅可以瘦身還可以改善睡眠質量。
具體動作：趴在牀上，大腿和小腿成一個直角，然後再將枕頭夾在小腿中間位置，吸氣，上半身和腿都要儘量往上擡起來，最後再保持這個動作5秒鐘，呼氣，恢復開始時的動作就可以了。
動作二
效果：睡覺前可以藉助枕頭的重量來收縮腹部肌肉，這樣可以減少身腹部贅肉，刺激神經，達到安神的作用，而且還可以改善睡眠質量，睡前10分鐘做具有燃脂效果。
具體動作：平躺在牀上或者毯子上，將枕頭小腿位置，吸氣，雙腿和上半身同時也要緩慢的擡起來，整個動作保持5秒就可以了，然後再呼氣，還原動作，如果覺得不好掌握或者是吃力，可以雙手抱着枕頭邊緣。
動作三
效果：這個瑜伽動作可以改善小肚腩狀況，還可以加強脊椎的力量，睡前做一下，既助眠又可瘦身。
具體動作：平躺在牀上，兩個小腿將枕頭夾起來，然後再吸氣，將雙腿向上擡起45度，最後保持這個動作5秒鐘，呼氣，還原就OK啦。
動作四
效果：做這個動作可以消除小腿的水腫現象，這樣血液就可以往上半身迴流了，還可以治療和預防靜脈曲張，睡前做，具有促進睡眠的效果。
具體動作：平躺在牀上，將枕頭墊在臀部下面，雙腿貼牆豎起，保持這個姿勢5分鐘左右。
（圖片ID：39921517，10分鐘燃脂瘦身瑜伽）
10分鐘燃脂瘦身瑜伽，你學了嗎？
