提要：睡前做個瑜伽減肥動作，只要十分鐘，就可以輕鬆瘦身擁有曼妙身姿。
每個女生都想擁有完美的身材，瘦美瘦美的身材穿什麼衣服都會好看，所以減肥瘦身對於愛美的人士來說是永恆追求的目標。很多朋友會做瑜伽減肥，今天小編要教大家幾個在牀上就可以做的簡單瑜伽減肥動作，每晚堅持十分鐘，就能讓你擁有苗條身材。
1.趴在牀上，雙腳與肩部同寬，兩手自然擺放在身側。
2.手向前伸直，頭部開始向上揚，同時手和腳一起向上揚，用腰腹的力量盡力擡起，做一個飛起的姿勢，保持30秒。
3.最後慢慢回覆初始狀態，再重複幾次即可。
這個瑜伽動作在做的過程中一定要用力擡起，這樣瘦身效果比較好，不但可以燃燒肚子的脂肪，減掉肚子的肉肉，而且還可以鍛鍊到四肢，特別是大小腿，塑造完美的腿部線條。
睡前瑜伽減肥動作二
1.跪坐在牀上，右腿在前，左腿在後，雙手向上舉起合掌。
2.然後右腿屈膝，左腿腳背貼牀，用力伸直，雙手也用力伸直，背部儘量向上拉伸。
3.最後回覆初始姿勢，重複三到五次。
這個瑜伽動作有利於脊椎的拉伸，促進血液循環，還可以塑造挺拔的身材，讓腹部鬆弛的肉肉變得緊實，臀部也變得挺翹結實起來。
睡前瑜伽減肥動作三
1.平躺在牀上，兩手平放身側，雙腿伸直微微張開。
2.手掌心貼牀，腳尖併攏，雙腿伸直向上擡起，直至雙腿與上半身垂直成90度角。
3.然後再放下，重複做30次一組，做四組。
這個仰臥擡腿的瑜伽動作可以緊實大腿的肌肉，燃燒多餘的脂肪，在動的時候腹部也出力，也可以緊實腹部的肌肉，整個動作在做的時候注意速度不要太快，動作要做準確。
睡前瑜伽減肥動作四
1.平躺在牀上，雙手自然擺放身側，雙腳張開與肩部同寬。
2.手掌心向下，雙腿伸直舉起，然後用力伸直向外側開啟，像剪刀一樣交叉併攏，再開啟交叉併攏，重複這個動作做30次。
3.做完後換另外一條腿在上面，繼續做交叉併攏的動作，做30次即可。
這個剪刀腳的瑜伽動作可以消除大腿內側的贅肉，還有緊實肌肉的效果，注意雙腿開啟併攏的速度越快越好，剛開始可以慢慢做，後面再加快速度就可以了。
睡前瑜伽減肥動作五
1.坐在牀上，雙腳伸直，腳尖併攏，雙手向前伸抓住腳趾。
2.吸氣，伸直脊椎，呼氣，彎曲手肘，同時上半身向前伸直，儘量讓胸腹部貼近雙腿，最後保持正常呼吸，保持一分鐘。
3.慢慢回覆原始狀態，重複幾次即可。
這個瑜伽動作可以拉伸背部緊實背部線條，減腹部和大腿的肉肉，還可以強健腎臟按摩心臟，刺激下半身的血液循環，是很好的一個減肥運動。
睡前瑜伽減肥動作六
1.趴在牀上，兩手自然擺放身側，雙腳伸直微微張開。
2.然後吸氣，像海獅一樣兩手伸直，將身體撐起，頭部向上擡帶動上半身向上揚，延長脊椎儘量向上拉伸。
3.吐氣回覆趴着姿勢，重複三到五次。
這個瑜伽動作有利於脊椎的保健，促使血流暢通有舒筋活血的作用，還可以防止駝背塑造完美的背部線條，腹部的肉肉也得到緊實，塑造身材曲線美。
好了，以上就是睡前可以做的瑜伽減肥動作，只要十分鐘，就能讓你瘦瘦瘦！
