導讀：減肥的動作並非是越難就越減肥，雖然某些動作學起來容易，但是減肥效果甚是驚人，那麼在家都能減肥的動作有哪些呢？
女生們要擁有一個美好的身段，就必須要到健身房健身。但是現在的人們大部分的時間都用來工作，沒有時間怎麼辦？不用擔心，下面小編爲大家整理了一些適合減肥的動作，一起來看看吧。
1、平板支撐
這是公認的訓練核心肌羣的有效方法之一。首先呈俯臥姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，最後身體伸直，頭、肩、胯、踝保持在同一平面。
2、伏地挺身
身體從肩膀到腳踝保持一條直線，雙臂放在胸部位置，雙手相距略寬於肩膀。用2到3秒的時間將身體往下靠近地面但別緊貼地面，胸部距離地面約2-3公分時，雙手用力撐起，回到起始位置。
3、鍛鍊大腿、臀部肌肉
一條腿彎曲，膝蓋撐地，另一側的手臂則支撐着上半身，然後無需支撐身體的另一側的手臂和腿則伸直，然後儘量延伸，保持一段時間後換邊。
4、深蹲
雙腳分開與肩同寬，腳尖向外，後背挺直。大腿與地面平行，膝關節稍小於90度。
5、腹部運動
平躺，雙腿彎曲，雙手觸碰膝蓋。一條腿伸直，相應的手臂也向反方向延伸，另一條腿彎曲，手觸膝蓋，兩側交替運動。
6、鍛鍊腹臀部肌肉
雙手、一隻腳撐地，另一條腿擡起，身體挺直。腿部彎曲，儘量觸碰自己的鼻子，然後撐地，換另一條腿運動。
以上6個簡單的減肥動作，每天只要做10分鐘，堅持一個月，你的身體線條就會發生明顯的變化了，最後讓我們爲了好身材一起努力吧！
