導讀：減肥的方法有很多，爲了追求苗條身材，MM們採取了各種方法，今天就給大家介紹常用的十大減肥方法排行榜，看看都有哪些。
一般減肥者都習慣從運動、飲食兩方面下手進行瘦身，還有其他什麼方法呢？一起來看看十大減肥方法排行榜。
第一名：運動減肥
優點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。
理由：運動對於減肥來說是最安全有效的，雖然見效慢，但可以保持體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率。
注意：運動減肥一定要長期堅持，而且必須配合飲食控制，這樣效果更佳。
第二名：西藥減肥
特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。
分析：西藥減肥一般都打着健康的旗號，但卻暗地裏添加有藥物成分，雖然起效快，減得多，減肥者爲了達到減肥效果，卻忽略了副作用。
注意事項：必須在醫師指導下安全用藥，禁忌人羣切勿服用。
第三名：量身減肥
特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化。
理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。
量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。
注意事項：需要找有經驗的專業機構，或專家。
第四名：營養減肥
特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。
理由：攝入熱量大於消耗熱量是單純性肥胖者最基本的問題，而營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。
注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
第五名：針炙減肥
特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。
理由：鍼灸透過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食慾，從而最終實現減肥。
注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。
