懶人們都想知道在家做什麼運動能減肥，小編找了幾個有效燃脂的運動，非常適合在家減肥，快來瞧瞧。
一、吻枕膝臥撐
工具：枕頭
1：雙手和雙膝着地控制住平衡，雙臂撐直，身體從膝至肩應形成一條直線，把枕頭放在頭前的地上。
2：儘可能慢地彎曲雙肘，軀幹壓低，直至嘴親吻枕頭，隨着時間的推移，往下俯臥的速度應越來越慢。
二、臂彎舉
1：端坐椅子上，雙肩稍前傾，在肩後墊一個枕頭，兩手各握啞鈴，雙臂彎曲，舉起啞鈴至肩前。
2：儘可能慢地開啟雙肘，雙臂垂直放下，保持雙手和雙肘緊貼身體兩側，儘可能多地重複動作。
三、扶門下蹲
站在門口，雙腳分開至肩寬，面對着門緣抓住把手，慢慢彎曲雙膝，至90度，儘可能停留長點時間，然後慢慢站起回到起始位置，做8個下蹲。
四、空中蹬自行車
每晚睡前蹬100下雙腿，像踩自行車一樣，做完後把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
這幾個運動都非常適合在家做，堅持下來，不知不覺就變瘦了呢。
