提要：現代最新研究表明，晚上人體對運動的反應最強烈，特別是夜間的運動對減肥的作用更加之大。因爲人體的脂肪大多是在夜間形成的，所以晚上運動恰好可消耗掉體內的脂肪。
晚上做恰當的運動能有效地減肥，同時還可以讓我們的身體保持活力。現在不妨讓我們來看看時下晚上都流行什麼的運動，讓我們能輕鬆晚上運動減肥。
1、散步
有俗語是這樣說的，“飯後走一走，活動九十九”。這句話對於我們想晚上減肥的MM們來說同樣是適用的。晚上吃完飯後，我們就可以以散步的形式來作爲我們的晚上減肥方式。
2、倒步走
倒步走也能讓我們達到晚上想要減肥的效果？不會吧？可這是千真萬確的，倒步走反而更是一種有效讓我們晚上減肥的方式。因爲其比正步走所消耗更多的氧氣，讓我們晚上運動減肥更健身。
3、擺臀步行
步行時兩臀用力向前向後擺動，這樣的做法的好處是增進我們肩帶和胸部有規律的運動，減肥效果更加的明顯，這樣做的同時健身，也能減肥。
4、小跑
吃完晚飯後很多人習慣坐着看電視，其實吃完晚飯後，半小時後更應該小跑一會兒，其原理是小跑能夠促進我們對晚飯的吸收，健身，也能輕鬆達到減肥的效果。
5、競走
晚飯後競走也有健身和減肥的功效。而且還很有用，競走能讓我們更加有針對性地對我們身體內脂肪進行處理，而且很科學，更健身，也能達到晚上運動減肥的效果。
晚上運動，既可以讓我們一天的生活得到一個有的放矣的減壓，同時也能健身，最大的好處是減肥。親們真的可以一試哦！
