導讀：今天爲大家帶來的內容是，豐胸運動有哪些動作，想知道的朋友不要錯過啦！
乳房，是女性美麗的象徵。因此，很多女性就會因爲胸前的平坦而感到自卑，並不斷嘗試各種豐胸美胸的方法。接下來Audrey爲大家帶來幾種豐胸運動動作，想要豐胸 的朋友們必看哦~
豐胸運動有哪些動作
1.外側畫圈
外側畫圈這個動作是很常見的放鬆動作，做這個動作時幅度可以大一些，動作越大運動的範圍就越多。這個動作不僅能幫助豐胸，同時還有着瘦手臂的作用呢！方法是，把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡的位置，手掌心向外。隨後以手肘向後畫圈的方式，重複10次。
2.擴胸運動
擴胸運動是很常見的放鬆方式，這個動作在許多運動熱身前都很常見。平時多做擴胸運動能很好地鍛鍊到背部肌肉以及胸部，對於手臂也能起到一定的鍛鍊作用。想要豐胸的朋友也可以多做擴胸運動，能讓胸部變得更加堅挺，豐胸效果也很不錯的。
3.繞雙肩
在日常生活中運動十分重要，運動對人體有很多的好處。想要豐胸美胸的朋友們，可以多做一些能鍛鍊到胸部的運動哦，繞雙肩這個動作也能很好地鍛鍊到胸部，對於豐胸來說挺有效果的。繞雙肩動作特別簡單，雙手臂自然垂下，隨後用肩部和肩胛骨的力量帶動雙肩向上聳起，繞到後面的同時胸部向前挺起，隨後肩部落下回歸自然狀態。每天堅持多做這個動作，不僅能豐胸，並且還能緩解疲勞。
4.上舉手臂
上舉手臂這個動作非常簡單，方法是讓雙手臂的手肘和手掌緊緊併攏在胸前，這時候感覺胸部是聚攏收緊的狀態。隨後雙臂保持併攏狀態一上一下移動，向上是胸部是豐挺的堅持多練習這個動作，能讓胸部變大且讓胸部更加堅挺。
5.高舉啞鈴
高舉啞鈴這個動作也能豐胸，因爲在手握啞鈴高舉時，我們的胸部也需要發力並且收緊的，並且還能鍛鍊到手臂和背部肌肉哦。方法是雙腳站立與胯同寬，雙膝蓋微曲。雙手分別握住兩個啞鈴，舉起來在比肩部稍高的位置，隨後再把啞鈴舉過頭頂直到兩手臂伸直。保持上舉姿勢幾秒鐘後，緩慢放下即可。
堅持做以上這五種動作能有效豐胸，想要豐胸的朋友們可以嘗試一下哦！
