導讀：肥胖是愛美女性的天敵，可以說，女性爲了保持一個好的身材可是吃盡苦頭。那麼什麼樣的運動能減肥？
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者透過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，運動時間越長，消耗的糖和脂肪就越多，到底什麼樣的運動才能減肥呢？
運動一、轉呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且轉呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾。
運動二、跳繩
跳繩每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。針對身體最容易沉積脂肪的地方進行有效的運動。
運動三、跑步
跑步是最方便的一項運動，只需每天花半個小時，你會發覺跑步之後整個人的精神狀態會頓時提升不少。有的人覺得跑步太過於枯燥麻煩，但其實跑步不是這樣的，去買一雙喜歡的跑步鞋這些都可以爲跑步增添樂趣。在跑步之前要做好充分的熱身運動，這樣就能避免我們在跑步中可能會引起的損傷，還能增強跑步的鍛鍊效果，讓我們脂肪燃燒得更加快速。
運動四、衝浪減肥
衝浪者在做這項運動的時候，主要運用腿部腰部和臂部的力量，對消除腰部腿部和胳膊贅肉十分有效。衝浪不僅可以提高體溫調節的功能，改善和提高心肺系統消化系統的功能，而且能夠提高人體的協調性，使身體健美起來。
運動五、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，對提高心率效果非常好。游泳，是一種全身性的鍛鍊。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。游泳既可陶冶情操，磨鍊意志，又可以保持身材哦。
運動六、瑜伽
學習瑜伽一定要準備一套寬鬆的瑜伽服和瑜伽墊，長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果。
最後就是運動的時間了。減肥運動最好是安排在晚飯前的2個小時進行，這個時間的效果是最佳的。不要每天進行運動，一週3次以上就可以了。但是每次運動的時間一定要保持在半個小時以上纔會有用。如果有時間能堅持的話，那麼一個小時以上的有氧運動能起到更好的減肥效果。
