導讀：兩款睡前瘦身瑜伽，減肥塑身的同時還具有不錯的保健效果，下面圖解教你哦，要學的MM就來看看吧！
睡前做一下瑜伽，瘦身又保健，何樂而不爲呢？而且多做瑜伽對女性朋友也有很好的保健功效，下面圖解教你哦！
束角式：在睡前做這款瑜伽不僅有助於減肥瘦身還可以調整女性不規則的經期，緩解痛經，使卵巢恢復正常。
1、在牀上坐好，將膝蓋彎曲以達到兩腳掌相對的姿勢，雙手抓着腳，將脊柱挺直，然後腳後跟儘量和大腿內側靠近；
2、深呼一口氣，將頭擡起來，將脊柱伸展開來，再呼氣，此時額頭最好可以貼着牀面，堅持這個姿勢並且維持正常的呼吸一分鐘；
3、整個身體儘量往牀靠，膝蓋和手部也是，保持這個動作10秒鐘，做完後，將雙腿伸直，抖動使整個身體放鬆。
貓伸展式：這款瑜伽也特別適合睡前做，它可以減掉腰部脂肪，羨經臀型，更可緩解腰背的疼痛。
1、雙手和膝蓋都撐着牀，整個身體呈現一個跪立的姿勢，腰背部處於一個放鬆狀態；
2、吸氣，背部往下凹，同時頭往上擡起，呈現看天花板的姿勢；
3、呼氣，背部往上拱起，低頭，眼睛看着腹部，下巴抵着鎖骨，重複整套動作10次。
特別適合睡前做的瘦身瑜伽，想獲得更好的身材？那就不要錯過了！
