提要：因爲天氣問題，冬天會吃得特別多，胖也比較快，那麼冬季最有效的減肥方法有哪些呢？
冬季變胖真的在不知不覺中，因爲冬季穿的衣服也比較多，看起來也相當臃腫，所以真的是發現自己已經胖了，完全是胖的沒有一點點防備啊，小姐姐你有沒有在冬季的時候變胖了呢？
冬季最有效的減肥方法有哪些
一、早上一杯溫水
無論什麼季節，想要快速減肥，那麼早上起來一杯溫水，這是最基本的，喝涼水沒有用的，只有喝溫水纔會具有減肥的效果，清腸道排腸毒，能快速排掉腸道里面的垃圾，還能消除早上剛起牀的水腫哦。
二、晨跑
冬天早上起牀真的非常困惱，恨不得窩在暖暖的被窩裏面不想起牀，但是這樣就會越來越懶，越來越胖哦，想要減肥，那麼必須晨跑，最好就是早上喝一杯溫水後，進行晨跑，連續一週進行晨跑，你會發現你瘦下來5斤左右哦。
三、早餐宜清淡纖維食物
小編髮現有的小姐姐吃個早餐的排場真的是非常厲害，好像置身在宴會一般豐富極了，怪不得變胖了，這樣只會增加你的脂肪和體重，減肥早餐必須要以清淡纖維食物爲主，不然那都不叫減肥，那隻能叫做增胖。
四、早上10點鐘要喝一杯水
喝水減肥法，相信大家都聽過吧，確實有用，所以你得規定你自己每天早上一到了10點鐘就要喝一杯溫水，一天要喝八杯水，其他的你自我控制好就可以了哦。
五、午餐只能吃七分飽
減肥的人，午餐只能吃七分飽，不然你之前做的都沒有任何的意義了，小編現在再說具體一點，午餐不僅只能吃七分飽，而且不能吃油膩不能大魚大肉，主要以清淡爲主，飯後不能立馬睡覺，要起來站立10分鐘後才能坐下，半小時後才能午休。
六、下午茶以果汁代替甜品
現在許多小姐姐都喜歡下午茶吃甜品，以減肥的角度來說，當真是不建議的，下午茶建議用果汁代替甜品，不僅能減肥，還能補充各方面的營養，同時避免了甜品帶來的高膽固醇。
七、晚餐需要定點吃
用餐時間不恰當這個習慣一定得改正過來，給自己定下一個約定，晚餐定點吃，超過每個固定的時間段了，就不能吃了，餓着吧，建議把晚餐定點時間爲傍晚6點鐘就可以了。
八、晚上七點進行1個小時的運動
小編之所以讓你們將飯點的時間定爲6點，其實是有用意的，晚餐過後還要進行運動哦，也就是說晚上七點鐘進行1小時的運動，如果說不做運動能不能減肥，小編告訴你那是不可能的，運動減肥纔是最健康的減肥，也是最有效率的減肥。
九、晚上十點入睡
睡眠時間不規律也是會導致肥胖的，因爲內分泌已經失調了嘛，所以晚上十點前一定要上牀關燈入睡，否則按照你熬夜的習慣，體重是不會下來的哦，相反還會變胖呢。
冬季只要按照以上九個方法去做，保證你咻一下就瘦下來了哦！
