冬季想要保持苗條身材，可要控制好飲食，還要進行適當的運動，下面爲你介紹冬季減肥的五個方法。
冬季減肥方法有哪些
1、運動減肥
運動是很好調節新陳代謝的，能消耗多餘的脂肪，可以適當選擇慢跑，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能減少體內脂肪的堆積，達到瘦身的效果。需要注意的是，慢跑要及時補充水分。
2、保持充足的睡眠
睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。睡眠不好的人會使人體的人胰島素分泌增加，身體更容易儲存脂肪，睡眠不足的人也會導致新陳代謝速率較慢，一天要保持八個小時的睡眠。
3、少吃脂肪類的食物
脂肪含有的熱量多，應該少吃奶油、肥豬肉等高脂肪的食物，平時可以吃些蔬菜水果、穀物等。
4、曬太陽
陽光可以防止血液中的複合胺沉澱，這種複合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質，它使人有“飽”的感覺，所以平時多與陽光接觸，可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的衝動。
5、泡腳促進血液循環
冬季有些人地因爲虛冷症引起水腫或下半身肥胖等問題，可以選擇泡腳來減肥，還能暖身，每天只需要泡在溫水中15到20分鐘就可以了，泡腳能促進血液循環，把積存的舊廢物排出體外。
想要減肥的朋友要有持之以恆的毅力，如果沒有決心，是很難達到減肥效果的。
