導讀：兒童正值長身體的時候，需要補充各種營養來滿足身體發育，今天就來看下兒童增高補鈣食譜有哪些。
每個家長都希望自己的孩子能夠長得高，補鈣是必須的，有哪些可以增高的補鈣食譜呢？看看下面的介紹。
雞蛋粥
食材：雞蛋、大米等。
做法：把雞蛋煮熟，然後把蛋白去掉，留下蛋黃，把蛋黃研碎，放到已經煮好的大米粥裏。
成效分析：雞蛋的蛋黃裏有豐富的卵磷脂、磷、鈣、維生素等。
雞蛋豬肝
食材：雞蛋、豬肝、大米等。
做法：把大米煮在鍋裏煮成粘稠的粥，然後將豬肝研成泥狀，炒熟備用，然後把雞蛋跟豬肝一起放到粥裏，煮熟後加入調料進行調味。
成效分析：豬肝當中的蛋白質豐富，而且維生素A也非常多，對於嬰幼兒補鈣有益。
豬骨菠菜湯
食材：菠菜、豬骨等。
做法：把豬骨清洗乾淨，然後放到砂鍋裏煮熟，最後把洗乾淨的菠菜加入其中，大概十分鐘之後出鍋，加入調料即可食用。
成效分析：豬骨當中的鈣質、鐵質、鎂等極爲豐富，補鈣效果非常好。
絲瓜排骨粥
材料：大米、排骨各150克，絲瓜120克，蘑菇100克，胡椒粉、薑片、食鹽、香油各少許。
做法：
1、絲瓜去皮洗淨後切成片，蘑菇洗淨後切成塊，排骨洗淨，焯水後撈出，大米洗淨後用水浸泡30分鐘。
2、鍋置火上，放入清水、排骨、薑片，大火煮開後撇去浮沫，轉小火燉1小時，加入大米用中火煮開，再轉小火煮20分鐘。
3、將薑片撈出，放入絲瓜片，蘑菇塊，調入食鹽、胡椒粉，再煮10分鐘，淋入香油即可。
成效分析：排骨能提供人體必需的優質蛋白質，脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼的健康。
雞肉面片
食材：加工研碎的雞肉末50—100克，薄面片適量，捲心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。
做法：雞肉末還有蝦皮一塊放入水中煮熟，開鍋後放入面片、捲心菜末、紫菜，待煮開後稍加一點香油，即可出鍋食用。
蝦皮炒菠菜
食材：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。
做法：
1、菠菜擇洗乾淨後切成3釐米長的段，然後將幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨備用。
2、將炒鍋置於火上，放入適量的食用油等到油熱的時候再放入蔥花及蝦皮略煸炒。
3、最後將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。
成效分析：此食譜含鈣336.3毫克，適合於1—3歲的寶寶食用。
這幾道食譜不但營養豐富，而且幫助兒童補充鈣質，促進骨骼生長，各位媽媽趕緊學起來。
