導讀：鈣對兒童的生長髮育起着非常重要的作用，如何補鈣，正確補鈣才能發揮最佳的效果。
市面上的補鈣產品非常多，如何給兒童補鈣呢？下面來看看兒童補鈣知識。
鈣劑不與植物性食物同吃
有些植物性食物，如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收，菠菜、芫荽、莧菜等蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
鈣劑不與油脂類食物同食
由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收，所以鈣劑不與油脂類食物同食。
補鈣的時間
有些食物雖營養較豐富，如豆漿等，但含鈣量較低，精米、白麪含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，還要注意另外補充鈣質。
補鈣的劑量
一般2歲以下的小兒每天需要400-600毫克，3-12歲每天800-1000毫克，可以多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物，如奶類、動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類。
多吃酸性食物
因爲鈣容易溶於酸性溶液，在鹼性環境會形成難溶的鈣鹽，可以多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等能促進鈣的吸收。
鈣和鋅不能同補
因爲鈣、鋅都是二價離子，同時補充二價離子時存在離子通道競爭吸收，一般補鈣和補鋅的時間間隔2-3個小時，每天先補鋅後補鈣。
