夏天是短褲短裙的季節，怎能容納腿上的肉肉，下面小編教大家瘦腿的方法小竅門，讓大家快速瘦腿。
洗澡時用熱水和冷水按摩
每次洗澡時用熱水和冷水按摩，用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩，這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪。
做高擡腿運動
早上起來，做五組高擡腿運動，每組1分鐘，高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在牀上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下，做完後再練習剪刀腿，將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開，一共分開80下，蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
（圖片ID：37358284，瘦腿的方法小竅門）
跳繩
不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘，長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻。
下蹲
下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效，下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。
這幾個方法都可以有效鍛鍊腿部的肌肉，讓腿部脂肪充分燃燒，從而練出纖細美腿。
