提要：一雙美腿無論穿什麼衣服都能顯示女性的魅力，怎樣瘦腿最快呢？下面教大家科學瘦腿方法，打造小細腿。
腿部是比較難減的部位，這些科學的瘦腿方法可以有效減掉部分大腿的贅肉，看下要怎麼做。
每天堅持1小時鍛鍊
瘦腿動作
1、站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直，雙臂盡力往後拉，堅持8-12秒，換腿再做一次。
2、側躺，在上側的腿擡起，直到大概與身體呈60-90度，然後再放下，這個動作重複30次，換另一側進行。
3、運動+瘦腿精油按摩
200個下蹲+300個後踢+400個空中腳踏車，做完後擦上瘦腿精油，輕輕按摩15-20分鐘。
4、高擡腿運動，每組一分鐘，可以很好運動大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
日常瘦腿方法
1、多走樓梯，可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。
2、均衡飲食，平時多吃瘦腿的食物，如菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，蘋果可以減少下半身的水腫，西柚也可以減少大腿脂肪的積累。
3、洗澡按摩，用熱水沖洗2分鐘，按摩大腿，然後換冷水沖洗2分鐘，繼續按摩，可以幫助燃燒大腿多餘的脂肪。
4、飯後不要坐着不動，站立半個小時或者出去散散步，可以防止脂肪積累。
這些科學的瘦腿方法，可以幫助燃燒腿部的脂肪，擁有修長美腿，MM們快來試試吧！
