導讀：很多MM腰身都很細，但小腿卻非常的粗壯，如何瘦小腿最有效呢？一起來看看瘦小腿的快速方法。
夏季想穿短裙短褲嫩一把，就得先擁有細腿，小腿粗壯怎麼辦？小編來給大家助力，分享瘦小腿的快速方法，幫你迅速減掉腿圍，打造纖細美腿。
小腿粗的原因
1、遺傳基因影響
天生小腿骨骼不夠長，小腿肚較大
解決方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉，減少小腿肚鬆弛的肌肉，將脂肪轉化爲能量肌肉。
2、穿不適合自己的鞋
因爲小腿冉瑩穎不夠美，想要透過高跟鞋拉伸小腿，但當小腿承受過重的重量時，腿部受力就會外移，造成小腿肌肉外翻。
解決方法：走路時重心放在腳的正中央，不要走八字步，不穿鞋跟過細的鞋以及太高的鞋。
瘦小腿的快速方法一：睡覺時瘦腿
晚上睡覺的時候，在腰部墊一個枕頭，然後將左腿膝蓋彎曲，繃直右腳尖，兩手交叉平直，向上舉高與身體呈90度伸出去，然後向後平伸，這時感覺大腿被拉伸，心裏默唸5下，再換腿進行，每天堅持1分鐘練習此動作。
瘦小腿的快速方法二：揉腿肚
坐在牀上，將腿平伸，然後用雙手的手掌夾住小腿肚，然後旋轉揉動，每一側揉20次，共揉6組，可有效軟化小腿肌肉，消除贅肉。
瘦小腿的快速方法三：踮腳運動
保持站立姿勢，雙手自然下垂，然後兩腿張開與肩同寬，然後慢慢踮起腳跟，利用腳尖站立，然後慢慢放下腳跟，再重複做10次。
瘦小腿的快速方法四：小腿按摩
按摩是瘦腿的最快方法，在按摩前，先用熱水泡腳，最好在熱水中放入薰衣草精油，讓小腿肌肉得到充分的放鬆，泡15分鐘後，再對小腿肚進行揉捏拍打，每天堅持15分鐘，可讓小腿圍瘦一圈。
瘦小腿的快速方法五：辦公室瘦小腿
OL們整天坐在辦公桌前，最受累的就是兩條腿了，最容易導致小腿粗壯，所以，從現在開始，在雙手不停敲鍵盤時，雙腿也不要再閒着，將雙腿擡起，與身體成90度，腳尖繃直，酸的時候放下休息一下，然後接着做。
上面這幾個方法可快速瘦小腿，正爲粗壯小腿煩惱的MM們，趕緊試試吧！
