進入秋季，新一輪的減肥大戰又開始了，正值暑假期，整天宅在家的宅女們怎樣纔能有效瘦腿呢？小編爲你帶來秋季最有效瘦腿方法，趕緊來看看吧！
站立提腿法
站在桌子前，雙手扶着桌面保持身體平衡，雙腿自然分開站立，然後把腳跟提起，以腳尖支撐着整個身體，保持此動作3秒，放下，繼續重複做6次，每天堅持可有助於收緊小腿肌肉，讓小腿曲線更完美。
坐着提腿法
坐姿，雙腿 呈90度，然後把後腳跟提起，以腳尖碰地，保持10秒，然後放下，再重複提起，放下的動作，直到小腿感到酸楚爲止，每天堅持可收緊臀部與大腿肌肉，預防大腿變粗。
坐着直腿法
坐在椅子上，挺胸收腹， 雙手扶着椅子兩側，然後提起雙腿向前伸直，並把腳尖繃直，並收緊腹部，然後慢慢把腳尖勾起，再放下雙腿，然後重複此動作直到雙腿感到痠痛爲止，這動作可有效收緊大腿、小腿與腹部肌肉。
瘦大腿內側動作
站立，然後把右腳向前跨一步，並把膝蓋彎曲，兩手插在腰上，挺直腰向上跳，並同時將左右腿交換，如此一邊跳一邊將雙腿交換，剛開始練習時，以每10秒做10次爲宜，習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測動作
站立，兩手自然放在身體兩側，然後把右腳向右側伸直擡起，同時將左手向左側擡起，然後回覆到站立姿勢，再換另一側做一次，重複這套動作直到疲勞。
瘦整個大腿動作
站立，兩手自然垂在身體兩側，然後膝蓋彎曲，身體往下蹲，直到手指尖碰觸到腳趾，然後站直，再以每10秒做3次此動作的速度進行，每天堅持可有助於消除整個大腿贅肉。
上面這些動作可有效消耗腿部的脂肪，並快速達到瘦腿目的，宅女們不妨試試。
