導讀：通常經期期間女孩子不適合進行運動，但是特點的瑜伽動作可以促進下半身的血液循環，還能細腰，看下月經期可以做什麼瑜伽。
月經期做什麼瑜伽好？在經期練習瑜伽體式非常值得推薦，看看怎麼做。
臥束角式
方法：仰臥，背部下方用一長枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對，兩手心向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習5分鐘。
坐角式
做法：向前彎曲身體3到5分鐘，身體轉向一側，雙手攀握脛骨或者腳掌，向前彎曲身體，保持0.5到1分鐘，兩側練習1到2分鐘。
透過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛鍊我們的骨盆。
雙腿延展
Step1：上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環抱膝蓋靠近胸口。
Step2：雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺腿部後側伸展。
Step3：吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時將腳跟往天花板延伸，吐氣時將膝蓋份開，停留5到10次深呼吸，重複2至3次。
溫馨提示：雙腿延展動作，可伸展腿部後側，並利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩，幫助刺激子宮收縮，助經期順暢。
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雷電坐
雙手握拳放在下腹部，吸氣，延伸身體，然後呼氣，同時慢慢向前彎曲上身，額頭着地，雙拳在下腹部加壓，屏息時間儘量延長，吸氣時返回。
臥大腳趾的體式
方法：仰臥，兩腿往前伸，使用一條帶子勾住腳底適當把握舉起單腿，一側保持2分鐘，共練習4分鐘。
坐式扭轉體式
方法：坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側，左手放在右大腿外側，右手放在臀部後方的地面，首先吸氣脊柱向上伸直，隨着呼氣脊柱向右向後扭轉，每側練習一次保持30秒鐘，每側三次，共練習3分鐘。
經期練瑜伽注意事項
1、不要立刻做大幅度向後彎曲的體式。
2、結束後，可適度練習倒置體式，幫助子宮乾結，修復內分泌系統，加強腹部區域的血液循環，強壯身體。
3、開始一兩天還有疲勞感，不要做過多的站立體式。
這幾個適合經期做的瑜伽動作，可以舒緩經痛同時消除水腫，讓經期更輕鬆。
