經期是女性減肥的黃金時期，如果此時能掌握一些經期可以做的瑜伽，就既排毒又減肥哦！下面我們一起來看看。
經期減肥瑜伽排毒體式1、輪式瑜伽
功效：這個瑜伽除了能促進血液循環之外，還能鍛鍊和滋養身體的五臟六腑，幫助排出體內毒素，達到減肥的目的。
步驟：先仰臥屈起雙腿，然後讓腳跟儘量靠近大腿根部，把雙手放在耳邊，接着吸氣，手臂和兩條腿同時向下用力，儘量使背部離開地面，讓身體自然呈現一個反拱狀，最後保持自然呼吸重複動作。
經期減肥瑜伽排毒體式2、拱形瑜伽
功效：這個拱形瑜伽不僅能鍛鍊脊椎，還能調節月經，減緩經期的不適感，達到瘦身的效果。
步驟：首先跪坐姿勢，然後將雙手放在盆骨的上方，接着腰部慢慢向後彎，再把右手放在右腳跟上，同時手指向後，再將左手按照右手一樣放在左腳跟上，最後保持自然呼吸15-30秒。
經期減肥瑜伽排毒體式3、眼鏡蛇式瑜伽
功效：這個瑜伽體式可以有效促進體內的血液循環，保持身體各項機能有規律地運動。
步驟：首先俯臥，然後將兩腿自然向後伸直，把雙手放在胸前，並垂直於地板，接着慢慢把兩臂伸直，將身體支撐起來，但脊椎要向後，同時保持頸部放鬆。
經期減肥瑜伽排毒體式4、駱駝式
功效：這個瑜伽體式在經期鍛鍊的話不僅能促進脊椎的血液循環，讓脊椎得到鍛鍊，還能減緩經期身體的不適感，幫助排出體內的毒素。
步驟：首先跪坐，將雙手放在盆骨的上方，然後將腰慢慢向後彎曲，接着把右手放在右腳跟上，同時手指要向後，接着再把左手也放在左腳跟上，最後保持自然呼吸約15-30秒，再重複動作。
經期減肥瑜伽排毒體式5、雙腿延展
功效：雙腿延展動作主要是利用大腿對腹部做溫柔的按摩，可以幫助月經順暢，排出體內毒素。
首先上身平躺貼地，然後雙腿彎曲，用雙手環抱膝蓋同時靠近胸口，然後用雙手抓住腳趾頭，讓腳跟能往天花板延伸，此時膝蓋可以彎曲，感覺腿部後側伸展，最後吸氣將膝蓋彎曲，在吐氣時用雙手抓住腳趾頭，一直重複動作2-3次。
水中減肥瑜伽怎麼練
小編溫馨提示：
1、上面介紹的幾招經期瑜伽排毒減肥體式的動作都比較伸展，所以在着裝上建議以寬鬆舒適的衣物爲主；
2、在做排毒瑜伽體式的時候最好是空腹，以免對腸胃產生傷害。
看完今天爲大家介紹的經期瑜伽減肥排毒體式參考，正在經期的減肥妹子趕緊動起來吧！（編輯：Reiko）
