冬季最有效的減肥最快祕籍提高代謝速速瘦

導讀：很多人在冬季由於穿起了大衣而把身上的贅肉藏起來而大吃特吃，待到了夏季才急呼呼來減重，其實大家都錯了，冬季纔是減肥的最好季節，下面就來看看冬季最有效的減肥最快祕籍。

冬季天氣寒冷，人體需要消耗更多的熱量，這樣就會消耗更多的脂肪，想要加速減肥，那麼，只要將身體的新陳代謝率提高就能變瘦，在冬季這個天時地利的時候，搭配下面這些冬季最有效的減肥最快祕籍，想不瘦都難。

先吃低熱量食物，湯不超過2碗

在減肥過程中，我們都提倡飯前喝湯，因爲飯前喝湯會佔去胃的空間，減少食物的攝入，而且湯中有料，也需要較長的時間來消化，這樣就會帶來飽腹感，有助於減少在熱量的攝入，但不建議邊吃飯邊喝湯哦！這樣反而會吃得更多，需要注意的是，湯不要超過2碗，進餐的時候，先吃低熱量的蔬菜，待吃高熱量的食物時，基本已經飽了。【更多冬季減肥方法推薦】

小貼士：增加高纖食物的攝入，可幫助排便的順暢，但如果容易脹氣的人，不適合食物太高纖維的蔬菜，可先從胚芽米開始，慢慢轉換。

忌狼吞虎嚥，最好細嚼慢嚥

有飽足感，人自然就會降低食慾，但胃產生飽足感需要時間，如果吃飯時狼吞虎嚥，待胃產生飽足感時，已經在不知不覺中進食了太多的食物，所以，細嚼慢嚥讓身體有時間發出飽足的訊號，這樣才能不至於吃撐。

三餐不過量，肚子餓不要急於進食

任何人都會有飢餓感，因爲主導食慾的下視丘會發出飢餓的資訊，而胃也會分泌飢餓激素，從而令人增加食慾，如果在冬季想瘦得快，就要注意三餐保持正常不過量，而且需要在八點前結束晚餐，此外，肚子餓時也不可急於進食，因爲肚子餓並不等於身體缺少了熱量，因爲食物在胃裏消化需要一定的時間，如果感覺肚子餓就進食，容易造成熱量過剩，引起肥胖。