那麼多運動，哪些運動對減肥最快最有效？快來看看下面的介紹。
游泳
游泳是一項有氧運動，能夠消耗大量的熱量，因爲水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同，所以它有更好的瘦身效果。
跑步被稱爲有氧代謝之王，而慢跑動作簡單，運動量也容易調整，瘦身的效果更是顯著，可以加速新陳代謝，燃燒脂肪，如果將慢跑和快跑結合可以起到消耗糖和脂肪的效果。
跳繩
跳繩與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當，是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
瑜伽
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯，可以提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
騎單車
踩單車可以運動全身的肌肉，尤其是腿部，可以充分燃燒脂肪，使人大量出汗，是非常好的有氧運動。
這些運動都可以有效燃燒脂肪，達到減肥的功效，想減肥的朋友可以多做。
