導讀：國慶宅在家裏是否又胖了幾斤？未來的聚會臃腫的身材怎麼參加？你需要快速減肥方法，下面這幾招緊急塑身招必須學起來。
沒時間運動，可幾天後又要參加重要的party，胖胖的身材可是非常丟臉的哦！彆着急，本期愛靚小編Susan給大家介紹幾個快速減肥最有效的方法，幾天就能拯救肉肉瘦出好身材了。
快速減肥方法一：水代替飲料
這招說簡單不簡單，說不簡單又很簡單，很多人說喝礦泉水能瘦，因爲礦泉水裏含有鎂等礦物質，可幫助身材變美，但你確定市面上的礦泉水都是真的嗎？有調查顯示，市面上的礦泉水三分一是自來水，但多喝水的確是能減肥，只要喝對水就能瘦。
每天早晨喝300cc-500cc溫水，飯前半小時喝500cc水，可減緩消化力，而且飯前飲水還可帶來飽腹感，減少熱量的攝入，而飲料中含大量碳水化合物，不利於減肥，如果要喝飲料，也要選擇無糖綠茶或氣泡水。
快速減肥方法二：穀類換成蔬菜
將穀類食物換成蔬菜，蔬菜中的纖維素可促進腸胃蠕動，幫助排除體內毒素，從而達到瘦身效果，而穀類還含有油脂，如果將穀類換掉，還可減少油脂的攝入量，對減肥幫助很大。
快速減肥方法三：多吃高蛋白食物
很多人都認爲想要減肥就少吃東西，或只吃低熱量的食物，但最後人是瘦了，但面板卻鬆垮了，要瘦身，更要補充蛋白質，多吃蛋白質可增加飽腹感，減少進食量，而且蛋白質消耗越多，熱量就消耗越多，而且蛋白質還可緊緻肌膚，避免瘦後面板鬆馳的現象。
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快速減肥方法四：減少甜食攝入
甜食攝入過多，會令肌膚膠原蛋白破裂，讓肌膚提前老化，而且甜食還會造成肥胖，特別是蛋糕，做法複雜的蛋糕含糖量更高，更容易引起肥胖，所以，想要快速減肥，最好減肥甜食的攝入。
快速減肥方法五：每天30分鐘有氧運動
有氧運動對減肥很重要，如果再配合無氧運動，效果更好，如果在家做不了有氧運動，可選擇爬樓梯減肥，只要運動夠30分鐘，即可消耗體內大量的脂肪，達到瘦身目的。
想要快速減肥，趕緊來試試上面這些方法吧！你會得到意想不到的結果哦！
