網友暴強的減肥實戰經驗,根據網上流行的減肥食譜來嚴格執行,得出了寶貴的減肥效果數據!對想依靠飲食減肥MM具有很好的參考作用!
夏季減肥最快的食譜一:脫脂牛奶+全麥麪包
堅持時間:5天
效果:共瘦4斤
具體食譜:
早餐:脫脂牛奶一杯,全麥麪包一片,水煮雞蛋一個。
午餐:脫脂牛奶一杯,水煮雞胸肉(或鮪魚)一份,水煮青菜一份,水果一顆,茶(或健怡可樂)一杯。
晚餐:可自己調配。注:但禁止澱粉和肉類。
夏季減肥最快的食譜二:3日減肥食譜
堅持時間:3天
效果:共瘦2斤
具體食譜:
第一天:
早餐——西柚(或橙子)半個,花生醬兩小勺、烤麪包兩片、咖啡一杯。
午餐——金槍魚半罐,烤麪包兩片,咖啡一杯
晚餐——菜花半棵,肉兩片,扁豆十棵(扁豆角,豆角),紅葡萄十粒,蘋果一個,咖啡一杯。
第二天:
早餐——香蕉半根,煮雞蛋兩個,烤麪包一兩片,咖啡一杯。
午餐——酸奶一杯,蘇打餅乾四片,咖啡一杯。
晚餐——熱狗腸兩根,西蘭花半棵,紅葡萄十粒,香蕉半個,咖啡一杯。
第三天:
早餐——蘋果一個,奶酪一片,(光明牌),烤麪包兩片,
咖啡一杯,蘇打餅乾四片。
午餐——煮雞蛋兩個,烤麪包兩片,咖啡一杯。
晚餐——金槍魚半罐,白菜花半棵,紅葡萄十粒,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。
夏季減肥最快的食譜三:過午不食+每天跳繩1500下
堅持時間:7天
效果:共瘦4斤
具體食譜:
這個太殘酷了,不是誰都能堅持的。 午餐過後不再吃東西,真怕把身體弄壞了,如果不能堅持的話,還可能導致暴食!