飲食減肥既健康又安全，減肥食譜，一週瘦10斤不成問題。
食譜一
早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個
午餐：米飯半碗+水煮青菜+絲瓜湯+梨1個
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個
減肥原理：該食譜熱量低，富含纖維素、維生素，幾乎不含脂肪，還促進排毒。
食譜二
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個
午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個
晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個
減肥功效：益力多可以促進腸胃蠕動，蔬菜、水果富含營養物質，有助於消化吸收。
食譜三
早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個
減肥功效：這個搭配既簡單又清淡，還清理腸胃，改善便祕，能有效削減脂肪。
食譜四
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個
減肥功效：蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪，可以緩解便祕。
食譜五
早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個
午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿蔔湯+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個
減肥功效：該食譜的含糖量低，富含植物纖維，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，控制熱量，從而清腸減重。
想減肥又懶得動，不妨試試以上推薦的減肥食譜，按照餐譜來吃，一週就可以瘦10斤！
