牛奶不僅是美白養顏的佳品，更是瘦身美體的良方，而且現在牛奶減肥法很是流行，但如果不注意方式方法，往往容易適得其反，那麼牛奶減肥的誤區有哪些呢？
哪些奶製品能減肥
簡單來說，低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮，但那些有“豆奶”之稱的豆漿卻不能例入內，因爲它們根本就不是奶製品。
牛奶減肥的誤區一：牛奶越香濃，越營養
如果牛奶過份香濃，無非就是有兩個方面的原因，一，衝調水粉的比例不當，粉多水少，其次，牛奶商家添加了增稠劑之類的添加劑，但值得注意的是，這絕不是我們選擇好奶粉減肥的標準，以及衝調的標準。
牛奶減肥的誤區二：空腹喝牛奶
空腹喝牛奶會導致蛋白質在胃內部凝結，不利於蛋白質的吸收和消化，同時也會使胃部產生不適，因此我們最好在飯後喝牛奶或者是佐以澱粉類的食物。
牛奶減肥的誤區三：臨睡前喝牛奶助睡眠
雖然牛奶中含有抑制神經興奮、促進睡眠的元素，但含量十分少，因此想利用牛奶減肥的朋友不妨選擇下午5點到8點這段時間飲用。
牛奶減肥的誤區四：牛奶必須煮沸
一般來說，牛奶消毒的溫度要求並不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100℃，那麼牛奶中的乳糖就會出現焦化現象，從而誘發癌症。其次，煮沸後牛奶中的鈣會出現磷酸沉澱現象，從而降低牛奶的營養價值。
牛奶減肥的誤區五：牛奶放在陽光下，增加維生素D
有人認爲曬太陽是攝取維生素D的好方法，於是便把牛奶放到太陽下去曬，其實這樣做是不對的，因爲牛奶可能會得到一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C，此外，還容易使牛奶變質。
以上就是牛奶減肥的五個誤區，希望大家在飲用的時候都多加註意，在減肥的同時還能保證身體健康。
