導讀：牛奶減肥法深受女性的喜愛，瘦身效果顯著，但是也有所講究的，進入了一些誤區不但減不了肥，還會越吃越胖。
下面告訴大家一些牛奶減肥的誤區，各位減肥者一定不要進入，以免危害身體健康。
牛奶減肥誤區一：牛奶越濃越好
不少人認爲牛奶越濃，身體獲得的營養越多，這是不科學的，過濃的牛奶超出正常的比例標準，容易引起腹瀉、便祕、食慾不振，增強腸胃負擔。
牛奶減肥誤區二：牛奶加巧克力
有些朋友認爲高蛋白的牛奶和富含能量的巧克力搭配在一起，好喝又健康，其實液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成“草酸鈣”，變成了對人體有害的物質，從而導致缺鈣、腹瀉等。
牛奶減肥誤區三：牛奶+雞蛋
專家指出，牛奶加雞蛋的早餐並不科學，蛋白質難以提供能量，經過一夜十多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。
牛奶減肥誤區四：牛奶+橘汁或檸檬汁
在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，看上去對減肥有幫助，但是橘汁和檸檬均屬於高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質，就會使蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。
牛奶減肥誤區五：牛奶+藥
牛奶是富含營養的食物，用來送服藥物是錯誤的，牛奶會影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低，用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。
正確：服藥前後1-2小時內最好不要喝牛奶。
牛奶雖然營養，對減肥也有幫助，但一定要正確飲用，此外，低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶是減肥的首選。
