導讀：相信大家都聽說過牛奶減肥法，但是現在市面上牛奶的種類有很多，那麼減肥喝什麼牛奶最好呢？
牛奶不僅可以美白養顏，還可以瘦身美體，專家建議，牛奶減肥法最好選擇低脂牛奶而不是高脂牛奶，詳情請看本文內容。
減肥喝什麼牛奶？
不是所有的牛奶都可以減肥的。其中，低脂和高鈣的牛奶以及酸奶都是減肥人士的最佳選擇，此外硬奶酪也可以考慮。值得注意的是，減肥時要儘量避免喝高脂牛奶。
低脂牛奶減肥原理：
牛奶富含了動物蛋白質、鈣、鐵，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質以及維生素等，可以幫助我們減輕飢餓感，增加肌肉。此外乳品內的鈣及乳清蛋白都有助於燃燒我們體內的多餘脂肪。
喝低脂牛奶減肥的時間：
低脂牛奶減肥一般有三個時間段。
1、首先是早上喝牛奶。每天早上起牀後，先喝一杯溫開水，然後喝一杯牛奶，可以幫助體內的毒素排出，避免水腫。但是，早上一定不要空腹喝牛奶，不然容易影響食物的消化及吸收。
2、其次是餐前喝牛奶。因爲餐前喝牛奶可以給我們帶來強烈的飽腹感，同時還可以讓我們的食慾降低，使得最終攝入的總熱量比喝牛奶時的還要低。
3、最後是睡前喝牛奶。低脂牛奶的熱量並不高，100克的牛奶中只有54大卡，不會給我們增添多餘的熱量負擔。睡前喝牛奶可以讓我們產生飽腹感，減少對其他食物的慾望。不僅可以減肥，還可以改善睡眠哦。
低脂牛奶減肥的禁忌：
1、不要搭配巧克力
邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。
2、不要加糖
煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。
3、不要混合果汁
將果汁混合牛奶的話，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合就會發生凝結沉澱，從而讓人體難以消化吸收。
如果您經常攝入奶及奶製品的話，小編認爲脫脂、低脂的牛奶肯定要比全脂牛奶好，希望本文能幫到您。
