沒有最有效
只要適合自己的就好
這裏推薦你個小食譜:週一減肥食譜:早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
週二減肥食譜:
早:麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
週三減肥食譜:
早:烏龍茶、彌猴桃
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚:牛肉、涼拌海帶絲。
週四減肥食譜:
早:大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根
週五減肥食譜:
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六減肥食譜:
早:麥片粥(一小碗)橙子
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
週日減肥食譜:
早:綠茶、蘋果
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
我看了一下一週減肥食譜,覺得有點麻煩,可能也不大管用吧,不知道是誰研究出來的這樣的一個食譜,不過也還好,可以試試,也許能減下來呢!但是,就憑一週,我估計也不會瘦幾斤,我曾經用過一個含草本提取物爲原料的產品,是韓國一個減肥產品巧克茶,不用吃太多,都不會覺得餓,以前也用過類似的產品,比如安利的營養纖維素,都有減肥的功效,我以前140多斤,現在100斤左右,保持得很好。又能保持健康的話,你願意嘗試嗎?
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