提要：每天久坐辦公室的美眉煩惱着怎麼去掉腿部浮腫和腹部的脂肪，趕快來看看我們推薦的一日瘦身計劃吧！
很多女孩子都不喜歡胖胖的身材，希望自己擁有苗條身姿，下面介紹的這個一日瘦身計劃可以幫你改變哦!
7：30-8：30 清晨一杯淡鹽水
清晨空腹喝一杯淡鹽水能夠清洗腸胃，有利於通宿便，喝完後做一些拉伸、扭轉的動作，可以很好的擠壓和按摩內臟，促進腸胃蠕動，從而有效排毒通便，開始瘦身的一天。
8：00-9：00 上班儘量爬樓梯
充分利用上班時間來運動，時間允許的話可以提前下車，或者走路去公司，少坐電梯，儘量爬樓梯，到了辦公室可以做一些按摩腿部肌肉的動作，兩手用力壓住膝蓋，膝蓋擡起，堅持7秒鐘，還可以瘦腿。
9：00-12：00 多喝水多走動
上班期間，記得要注意坐姿，不要含胸駝背，經常改變坐姿，多起來走動，多喝水，還可以藉助椅子來做減肥操：坐直，雙手舉起，十指交叉合攏，托住頸部，然後胸部以上開始向後仰，頭部也儘量往後仰，左右擺頭，保持5-10秒，重複3次，可以幫助舒緩筋絡。
12：00-14：00 午餐要吃好
午餐在一天中起着承上啓下的作用，主食可選擇米飯或者麪食，搭配肉、禽、豆類、水產品、蔬菜，最佳午餐時間爲11：30-13：30，用餐時間以30分鐘左右爲宜，吃完後站立30分鐘，好好休息。
14：00-18：00 做簡單減肥操
由於下午的時間較長，辦公室一族可以充分利用這段時間做椅子減肥操，坐在椅子上，雙腳併攏，膝蓋緊貼，大腿撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，保持與肩同寬，雙手手指互握，並向上提拉，能夠緩解久坐產生的浮腫。
18：00-22：00 飯後散步30分鐘
休息的時間也可以瘦身，吃完晚飯後散步30分鐘，做點家務或者跳跳舞都可以，八點後儘量少進食，要養成良好的睡眠習慣，健康的睡眠時間爲22：00-23：00，睡眠不足可是瘦身的大敵哦！
很多人都以爲瘦身很難，其實瘦身就是一種健康的生活方式和習慣，包含在一天24小時的各個小細節裏，大家要堅持哦！
