導讀：減肥對於胖人來說都非常頭疼，真的要瘦下來可不是件容易的事，尤其是懶人，下面小編和大家分享減肥計劃，月瘦20斤不成問題。
對於不少準備減肥或者正在減肥的人們來說，有一個適當的減肥計劃更加的得心應手，還能月瘦20斤，快來看看。
第一週：清腸大行動
減肥第一階段要做的是排毒清腸，改善自己的日常飲食習慣，遠離高熱、辛辣、油膩的食物，早上以粗糧和高蛋白質的食物爲準，在中餐和晚餐之間用酸奶或者花茶來填充肚子，多吃蔬菜。
第二週：豐富膳食纖維
做了清腸運動後，接下來就是補充能量，這樣纔有力氣減肥，營養要全面均衡，除了青菜，也可以吃一些顏色鮮豔的蔬果，尤其是纖維多的食物，不僅能增加飽腹感，還能加速新陳代謝。
第三週：控制食量
透過控制食量來減少脂肪、能量的攝入，把平時的食量減到一半，另外多攝取一些幫助消化的食物。像酸奶、檸檬水、酵素類飲品等，這些都是減肥的好幫手。
第四周：恢復正常
最後一週可以逐步恢復飲食了，前三天可以加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到了最後兩天再加入主食，加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包
除了做好以上安排的飲食計劃外，還要利用空閒的時間來運動，要多動，能走樓梯的時候就堅決不坐電梯，能走路就堅決不坐公車，看電視的時候不要窩在沙發上，要邊看邊運動，如轉呼啦圈、跳繩、原地慢跑等都是不錯的選擇。
如果你按照以上的計劃來進行減肥，並且堅持做下去，月瘦20斤不是夢。
