OL辦公室瘦腿操快速有效瘦大小腿，快速打造修長纖細美腿，趕緊跟着來做！
瘦腿操一
1、坐在椅子上，雙手放在腰兩側，膝蓋彎曲呈90度。
2、擡起腳跟，腳尖觸地，並用力讓小腿呈緊實狀態，維持10秒，然後放鬆並放下腳跟，重複動作，直到小腿感覺疲憊。
作用：可以矯正坐姿，收緊臀部，使小腿緊實有致。
瘦腿操二
1、站在椅子旁邊，右手扶着椅背，左手垂直放下，左腳立起腳跟，腳尖觸地，然後按照順時針的方向畫圈圈。
2、完成順時針的畫圈圈後改爲逆時針轉動，左右兩腳各做10次。
作用：活動腳踝，促進血液循環，鍛鍊腳踝靈活性。
瘦腿操三
動作：坐在椅子上，背部貼緊椅背，雙手支撐在椅面上，雙腿伸直並擡起，腳部要繃直，然後慢慢收腹，調整呼吸，勾起腳尖再緩緩放下，整個動作重複10次。
瘦腿操四
1、站在椅子旁邊，右手扶着椅背，左手垂直放下，左腳向前伸出一步，腳尖觸地，腳跟立起，然後放下，換另一隻腳練習。
2、走路腳尖着地，當一隻腳腳跟觸碰地面時，另一隻腳立即提起，再用腳尖走路。
瘦腿操五
1、坐在椅子上，兩腿腳踝處交疊，左腳在前，並用力往後壓，同時右腳用力往前頂，整個過程踮起腳尖，維持10秒，10秒後可互換位置。
2、坐在椅子上，雙手放在大腿上，然後擡起一條腿，並使擡起的腿部與地面平衡，動作一直維持至有大腿痠痛感產生爲止，然後再換腿。
這套OL辦公室瘦腿操，簡單有效，在工作之餘就可以輕鬆享瘦。
