1：山藥 滋陰養顏
山藥是女性美容不可多得的養顏美容的滋補食品。紅樓夢裏，就出現過山藥製作的小點心。
除此之外，中醫認爲，山藥味甘性平，入脾、肺、腎經，是藥療、食療的常用品。
在選擇使用時，有生用與炒用的不同。概括地說：養陰生津宜生用，健脾止瀉宜炒用。
生用山藥能補脾養胃，補腎澀精，補肺生津，常用於消渴虛熱，脾虛納呆，久瀉不止，腎虛，婦女白帶過多，肺虛喘咳。
炒用山藥能補脾健胃，常用於脾胃虛弱，食少便滯，白帶過多。
2：南瓜子 補中益氣
女性激素是維持女性生理機能和健美重要的物質基礎，如女性激素水平過低就將導致月經失調，甚至於閉經，並影響到面板、乳房、形體的健美。
研究發現，在南瓜子或大豆等植物中就存在着一種類似性激素的物質成分。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食補一試其效。
3：核桃 補中益氣
中醫自古就把核桃稱爲“長壽果”，認爲核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。
核桃最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因爲這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。
同時還有烏髮、使面板光潤的作用。傳說慈禧太后年老而面容不衰，即與常食核桃肉有關。
4：蜂蜜 養陰生津
蜂蜜採百花之精，有女性美容聖藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。
冬季面板乾燥缺水少油，蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善面板的營養，保持面板的細嫩光滑。
特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必需的。
蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。
玉顏膏：選肥白玉竹500克，切成粗末，加水煎熬濃縮，加白蜜250克收膏。每日早晚空腹30克，以白水衝飲。具有養陰生津、潤膚玉顏的作用。
5：黑芝麻 光滑面板
黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B，可增加皮脂分泌，改善面板彈性，保持面板細膩，被日本學者稱爲改變面板粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、面板，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力。
若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯璧合，相得益彰。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、面板乾燥者飲用尤好。
6：龍眼肉 補益身體
龍眼又名爲桂圓，味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
據現代研究，龍眼富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素，其中尤以含維生素P量多，故龍眼有保護血管、防止血管硬化和脆性的作用。
國外發現龍眼含有一種活性成分有抗衰老的作用。這與我國最早的藥學專著《神農本草經》中所言龍眼有輕身不老之說相吻合。
體弱貧血、體衰、久病體虛者，經常吃些龍眼是很有補益作用的。
龍眼除可以直接嚼服、水煎服用外，也可製成果羹、浸酒，還可與白沙糖共同熬成膏劑服用。
7：枸杞 補血潤膚
中醫認爲枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白、令人長壽”之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它爲“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”
現代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的好選擇。
蓮子龍眼湯：取龍眼肉8克，蓮子30克，芡實30克，薏米50克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完，並將蓮子與湯同飲。可用於女性補血潤膚，美白養顏。
8：紅棗 防老祛皺
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。
紅棗中維生素含量爲百果之冠，其中維生素C能抑制面板中某些物質的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉着。
維生素A可激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進面板的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉面板的衰老。
另外，維生素E有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老”。
仙人粥：取紅棗20顆，制首烏30克、粳米60克，用竹片颳去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，早晚空腹食用，7~10天爲1療程，隔5天后再食用。可用於女性防老去皺。
