第一種：豬肝
豬肝裏面含有豐富的營養成分，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料。中醫認爲，豬肝有補肝、明目、養血的功效，適用於血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症。推薦吃法，菠菜豬肝湯，疏肝養肝，補血活氣
第二種：菊花茶
在春季喝些菊花茶，養生效果好。對於肝臟的養護，菊花茶是一個好幫手。菊花入肝經，其味甘苦，性平，和水沖泡以後，清熱解毒、清肝明目，解毒消炎，清肝火，平肝陽，祛肝風，養肝明目，疏散風熱。對肝臟的養護作用很大。除了上面的好處外，在生活裏飲用一些菊花茶，還可以抗菌消炎，防治心血管疾病，鎮靜、降壓，延緩衰老。在衝飲的時候，裏面加幾個冰糖，口感更好。
第三種：草莓
春季，草莓大量上市，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，受到很多人的喜愛。對於肝臟的養護，草莓有很大的作用。草莓性涼、偏酸甜，裏面豐富的胡蘿蔔素，可以明目養肝。去心火。去肝火。適當吃幾個草莓，可以促進青少年生長髮育，滋補調理，預防貧血，幫助消化，減肥瘦身，請吃人體的有害物質，降血脂，預防心血管疾病，防癌抗癌。
一個小妙招，介紹給你，在清洗草莓的時候，可以用淡鹽水侵泡，可以殺死草莓裏面的有害微生物。
第四種：紅棗木耳粥
紅棗搭配木耳，在一起煮粥，對肝臟的養護也有作用。紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣，木耳性味甘平，增加人體抵抗力，養肝護肝，清肺熱、養胃肝陰兩者在一起煮粥，味道美味，營養價值極高，肝臟的愛護也很大。
上面這4種食物，有粥，有肉，有茶，有水果，大家可以經常來吃一吃。春季養肝正當時，多吃些水果和蔬菜，切忌過油、過辣等刺激性的食物。少吃或不吃加工食品，含有防腐劑，對肝臟有損害
好的生活習慣也很重要，切忌吸菸喝酒，對肝臟的危害極大。經常運動一下，運動有助於保肝護肝。每天中午時間允許，睡個午覺對肝臟的保養，也很重要。在吃飽飯後閉目養神10～30分鐘，透過午睡，使血液多流向肝臟，供給肝細胞營養成分。
